Mittwoch, 30. März 2016

Fit Food: Frühstücksidee...

Nadines Frühstücksbrei

Zutaten:

1 kleiner Apfel
1 Banane
20g Haferflocken
10g Leinsamen
100g Joghurt 1,5%
1 Scoop Whey (10g)






Banane zermatschen, Apfel darüberreiben, Haferflocken und Leinsamen dazugeben. Dann den Joghurt und das Whey (ich habe Vanille genommen) dazu und alles ordentlich verrühren. Guten Appetit!

Nährwerte: 364kcal, 6,9g F, 61g KH, 20g EW





Dienstag, 29. März 2016

Lauftagebuch

In Anbetracht der Kalorienbilanz der letzten Tage habe ich meine Standardrunde heute etwas ausgeweitet. Auch der Regen konnte mich nicht abhalten - da für morgen Krafttraining auf dem Programm steht, musste es heute Ausdauer sein.
Es lief auch soweit ganz gut; mit der richtigen Kleidung (Cappie+Kapuze) stören ja auch Regen und Wind nicht wirklich.

Montag, 28. März 2016

Zahl der Woche: 1,1

Es ist vollbracht! ☺ Mit der Note 1,1 habe ich mein Fernstudium als Ernährungsberaterin abgeschlossen! Leider muss ich zusammenfassend sagen, dass das keine besondere Auszeichnung ist, da das Niveau nicht besonders hoch war. Es ist etwas beunruhigend, dass man sich allein mit diesem Abschluss (bzw. theoretisch sogar ohne) als Ernährungsberater selbständig machen kann... Das habe ich ja aber nicht vor. ☺ Trotzdem konnte ich einiges lernen (und in Kombination mit meinem Beruf auch sicher einbringen) und werde mit dem Wissen vor allem erstmal meine eigene Ernährung optimieren... Außerdem gibt es noch ganz viel weiter zu lernen!


Freitag, 25. März 2016

Lauftagebuch

Heute nach längerem mal wieder eine Runde mit Bianca im Rombergpark gedreht. Leider hat es geregnet, aber das hält uns inzwischen ja nicht mehr ab... Da Bianca diese Woche gesundheitlich etwas geschwächelt hat, wollten wir es besonders langsam angehen - dafür waren wir dann aber doch flotter als erwartet. Leider muckt diese Woche meine Ferse wieder etwas, aber naja...

Sonntag, 13. März 2016

Lauftagebuch

Nach (hoffentlich bestandener) Abschlussklausur musste ich unbedingt noch den sonnigen Nachmittag nutzen. Spontan sagte auch Bianca zu,  und wir konnten nach längerer Zeit mal wieder gemeinsam laufen. Das schöne Wetter nutzten auch viele andere, aber schließlich fanden wir doch einen Parkplatz und konnten loslegen. Wir starteten langsam, aber es lief gut und ich fühle mich endlich wieder gesund. ☺
Komischerweise muckt die Ferse etwas, obwohl sie ja jetzt lange genug Pause zur Erholung hatte...

Freitag, 11. März 2016

Lauftagebuch

Nach weiteren 2 Wochen Pause, weil die Erkältung doch hartnäckiger war als gedacht, hab ich heute mal wieder eine kleine Runde gewagt. Trotz leichter Kopfschmerzen ging es erstaunlich gut, ich musste auch keine Gehpausen einlegen. Ich hoffe, dass mit dem nahenden Frühling auch die Motivation zurück kommt...