Lauftagebuch

Heute musste dringend mal wieder ne Runde sein. Bei angenehmen 18° und leicht bewölktem Himmel gab es keine Ausrede. Leider hat das GPS heute etwas gesponnen und erst ab dem 3. oder 4. Kilometer ernstzunehmende Werte angegeben, aber egal. Ansonsten lief es solala, war ziemlich außer Atem, obwohl ich eigentlich nicht besonders schnell gelaufen bin.

Just for fun...

Lauftagebuch

Nach der großen Schlemmerei am Wochenende musste ich heute dringend wieder ne Runde drehen. Zum Glück ist es im Moment nicht so schwül, sondern einfach nur warm. Mit Cappie ließ es sich aushalten (auch wenn ich hinterher aussehe wie ne Tomate). Ich merke aber, dass mir bei der Wärme die Motivation für längere Läufe fehlt. Naja, hetzt mich ja keiner.😉

Schönes Wochenende...

Dieses Wochenende hatte ich mal was anderes vor als Laufen: Unseren ersten Hochzeitstag haben wir in der Nähe von Höxter im Weserbergland verbracht. Schön wars... ☺

Fit Food: Haferfladen

Dieses Rezept ist eine Variation der Erdbeer-Kugeln, ebenfalls inspiriert durch Dani's Leckereien. Ist vielleicht noch etwas weniger Aufwand - hängt aber vom Belag ab...

Zutaten: 70g feine Haferflocken, 90g Magerquark, 1 EL Xucker

(Anmerkung: tatsächlich habe ich festgestellt, dass das Backpulver unnötig ist und keinen wirklichen Unterschied macht)

Alle Zutaten verkneten und dann auf dem Backpapier plattdrücken. Bei 180° circa 15 Minuten backen (bis die Ränder braun werden).

In der Zwischenzeit kann man sich um den Belag kümmern, zum Beispiel Apfel-Erdbeer-Mus kochen (Foto unten links) oder frisches Obst mit Joghurt mischen. Als Topping je nach Geschmack noch ein paar gehackte Mandeln oder Nüsse - yammi!

Lauftagebuch

So ganz hat das mit dem langsamen Steigern leider nicht geklappt, weil ich letzte Woche keinen Lauf mehr geschafft habe. Da der Fuß aber sowohl Krafttraining als auch Zumba ohne zu Mucken mitgemacht hat, habe ich die Strecke heute direkt verdoppelt und bin meine kleine Standardrunde gelaufen. Morgens um halb neun waren es etwa 20°, aber kein bisschen schwül und daher gut zu ertragen. Keinerlei Probleme mit dem Fuß - also einfach nicht mehr drüber nachdenken. 😉

Lauftagebuch

Lohnt es sich überhaupt, für 2km die Laufschuhe anzuziehen? Egal - hauptsache ich darf wieder! Nur eine kleine Runde - hat aber gereicht, um ins Schwitzen zu kommen. Den Fuß hab ich gar nicht gemerkt - das bleibt hoffentlich jetzt auch so! ☺

Es besteht Hoffnung...

Um meinen Fuß zu schonen, war ich gestern nochmal schwimmen. Finde ich ja ziemlich öde, aber besser als nichts.

Der heutige Orthopädentermin hat dann auch Entwarnung gebracht. Es lag wohl an der Sehne, die gereizt wurde - das hatte ich ja schon vermutet. Da im Moment keine Beschwerden mehr vorhanden sind, darf ich langsam wieder anfangen zu laufen. Außerdem möglichst Einlagen zum Joggen tragen und unterstützend Fußgymnastik machen. Na mal schauen, wie es wird...

Cooles Shirt... fühle mich irgendwie angesprochen ☺