Es wird Frühling!

Bin zwar krank, aber ein kleiner Spaziergang musste bei dem tollen Wetter natürlich trotzdem sein. Habe versucht, nicht allzu neidisch auf die vielen Jogger zu gucken, sondern mich auf die Schönheit des nahenden Frühlings zu konzentrieren...

Hase krank

Leider hat mich schon wieder ne Erkältung erwischt und statt Sport gab es heute einen gesunden Smoothie... 😷

"Sie müssen nicht..."

(Ausschnitt aus der aktuellen Freundin)

Prima, dann ess ich jetzt immer nur die grünen m&ms...!😂

Hase testet: sensomotorische Einlagen

Ich hatte ja im letzten Sommer schon mal Einlagen bekommen, mit denen ich aber nicht zurecht gekommen bin. Aber mein Orthopäde hat mir dann doch nahe gelegt, dass ich mich mit Einlagen abfinden müsse, wenn ich meine Fußprobleme in den Griff kriegen will. Grummel.... 😬 Ich bin dann bewusst in einen anderen Laden gegangen, zu Footpower, und habe mich da noch einmal gründlich beraten lassen. Dort konnte ich mich entscheiden zwischen herkömmlichen Einlagen und sogenannten sensomotorischen. Der Verkäufer hat es mir quasi als Passiv- oder Aktiveinlagen erklärt: Bei den herkömmlichen Passiveinlagen wird der Fuß an seinen Schwachstellen gestützt, wird dabei aber sehr fest ein seiner Form gehalten. Die sensomotorischen Aktiveinlagen unterstützen die Muskelaktivität des Fußes, und der Körper lernt wieder, Fehlstellungen der Füße selbst zu korrigieren. So besteht die Chance, dass man nach einer Weile wieder ganz ohne Einlagen auskommt. Das klang ja zu schön um wahr zu sein - daher habe ich auch die höhere Zuzahlung (100€ statt 30€!) in Kauf genommen. Die Hoffnung stirbt zuletzt! 

Als mir die fertigen Einlagen eine Woche später präsentiert wurden, war ich sehr überrascht, wie anders sie doch im Vergleich zu den anderen waren. Da waren harte Erhöhungen an ganz anderen Stellen! Immerhin passten sie in alle Schuhe, die ich zum Test mitgebracht hatte, so dass ich fest entschlossen war, das Ganze durchzuziehen...

Ich trage die Einlagen nun seit 3 Wochen. Die Tragedauer habe ich brav langsam erhöht. Anfangs haben sie ganz ordentlich gedrückt, aber trotzdem hat es sich sofort richtig angefühlt. Inzwischen kann ich sie gut auch 6, 7 Stunden am Stück tragen, und das Verrückte: es wirkt bereits! Wenn ich mir meine Füße ohne Schuhe angucke, sehe und spüre ich, dass sich mein Längsgewölbe bereits aufgerichtet hat. Der Senkfuß ist weg! Das würde wahrscheinlich wieder langsam auftauchen, wenn ich die Einlagen ein paar Tage weg lassen würde,  aber das hab ich ja nicht vor. Ich soll sie erstmal etwa ein halbes Jahr so viel wie möglich tragen, und dann nur noch gelegentlich. Das passt ja auch jahreszeitlich ganz gut - dann kann ich im Sommer guten Gewissens leichte Schuhe und Sandalen tragen, und die Einlagen dann in den Sportschuhen auf der Arbeit. 

Bin also guter Dinge und froh, dass ich das Geld investiert habe - und sehr gespannt, was es für Auswirkungen auf meine Achillessehne haben wird!

Lauftagebuch

Da wollen wir doch mal langsam wieder in den Rhythmus rein... Habe mich extra noch zurückgehalten und bin schön langsam vor mich hin getrabt (das klingt besser als "fühle mich noch nicht wieder richtig fit und war total lahmarschig"...😂), ging aber alles wunderbar. Wetter war ok, die Luft irgendwie feucht, aber kein Regen.

FitFood: Lizza-Nussecken

Heute den Lizza-Teig mal anders verwertet - auf Lizza.de gibt es diverse Rezeptanregungen. 

Dafür werden Nüsse (Walnüsse, Cashews und Mandeln - ich hatte auch noch ein paar Paranüsse) zerkleinert und mit Kokosöl und braunem Zucker karamellisiert. Der Lizza-Teig wird gebacken, mit Konfitüre bestrichen, und dann kommt die Nussmischung oben drauf. Nach Belieben noch etwas Schoki oben drüber. ☺ Schmeckt echt gut, muss ich sagen (Kalorien rechnet man hier aber lieber nicht aus...)!

Lauftagebuch

Nach einer knappen Woche Sportpause wegen einer Erkältung wollte ich heute wenigstens ein bisschen was tun, zumal ich gestern den ganzen Tag arbeiten und somit auf frische Luft verzichten musste. Die Sonne ließ sich sogar auch ein bisschen blicken - was will man mehr!? Habe meine Garmin auf "Gehen" eingestellt, konnte es mir dann aber doch nicht verkneifen,  zwischendurch ein bisschen zu traben. Habe aber darauf geachtet, dass der Puls immer ganz entspannt blieb. Zwar ist der Schnupfen noch nicht ganz wieder weg, aber so langsam kann ich glaub ich wieder starten...☺