Wow, wie cool! Mein lebender Stein blüht!

Lauftagebuch

Statt Training heute doch ne Runde gelaufen. Wetter war recht freundlich, daher war das genau das Richtige, um den Kopf frei zu kriegen. Squats und Lunges der heutigen Po-Challenge (Tag 6) habe ich direkt mit eingebaut. Also zwischendurch angehalten für die Übungen, 2x20Squats (also sogar 10 mehr als gefordert) und 2x20 Lunges. Puh, da ist der Puls echt hochgegangen! Überhaupt war der heute sehr hoch: maximal bis 192! - Ich wusste gar nicht, dass ich den überhaupt noch so hochkriege! Und auch zwischendurch hab ich ihn nur mit Mühe bis 160 wieder runter gekriegt. Gefühlt hab ich mich aber ganz gut. Liegt vielleicht an der gestriegen Plasmaspende (ich dachte eigentlich, das wäre nur bei der Blutspende der Fall - da muss ich mich nochmal schlau machen), oder am aktuellen Stress... Im Durchschnitt lag der Puls dann bei 160, also etwa 10 Schläge mehr als sonst. Naja, passt schon😉.

Lauftagebuch

Puh, heute war es aber mühsam! Schon wieder Muskelkater in den Beinen (und vom Wandern natürlich auch in den Waden...), der Puls war auch etwas höher als sonst, obwohl ich ein bisschen langsamer unterwegs war. Naja, immerhin hab ich was getan - wird wohl diese Woche auch der einzige Lauf bleiben.

Milouwings

Ich habe Milouwings gewonnen! 😄 

Ich weiß gar nicht mehr, wie ich darauf aufmerksam wurde (Werbung bei Facebook?)... jedenfalls finde ich die Idee und den Gedanken dahinter sehr schön: Milouwings sind allen Menschen mit sogenannten Dysmelien (angeborener Fehlbildungen der Gliedmaßen, zum Beispiel verkürzten Armen) gewidmet und sollen symbolisch "Flügel verleihen". Am Schuh getragen sollen sie dem Träger dabei helfen, seine Träume Wirklichkeit werden zu lassen. Schön, oder? ❤

Das Gewinnspiel (Beitrag bei Facebook musste nur geliked werden) hatte ich schon wieder vergessen, da las ich den Post, dass ich zu den 3 Gewinnern gehörte. Ich durfte mir aus 7 Modellen 2 aussuchen, und schon 2 Tage später lagen sie bei mir im Briefkasten. Obendrauf gab es noch ein Silikonarmband,  für das man die Milouwings auch nutzen kann.

Übrigens geht ein Teil des Verkaufserlöses an den Dysmelien e.V. - da kann man nur sagen: Daumen hoch für diesen neuen Trend und die tolle Idee einer 17jährigen!

Wandertagebuch

Nix da, lazy sunday! Heute mal wieder mit dem DWVDE (Damen Wanderverein Dortmund-Essen) unterwegs😉. Die Strecke hatten wir uns nur so grob überlegt: ab Uni Bochum durch den Botanischen Garten, zum Kemnader Stausee, einmal rum und dann wieder zurück. So ungefähr... allein das Unigelände war schon etwas unübersichtlich, der Botanische Garten auch nicht wirklich ausgeschildert, und als wir da erstmal durch waren, sind wir in die falsche Richtung gegangen. Naja, der Weg ist das Ziel. Den Kemnader Stausee haben wir schließlich doch noch gefunden, und ab da konnten wir uns kaum noch verlaufen. Das Wetter hat sich relativ gut gehalten, nur gegen Ende kam dann doch noch ein Schauer. Schirm hatten wir aber dabei, daher war's ok. Bisschen weniger Wind wäre noch ganz schön gewesen - so war es relativ wechselhaft, mal sonnig warm, dann wieder frisch. Immerhin haben wir den ganzen Weg durchgezogen - wir hatten uns die Option offen gehalten, am Haus Kemnade in den Bus zu steigen - und sind so auf 17km gekommen. Da konnten wir uns dann guten Gewissens mit einem Eis belohnen! 😋

FitFood: Erdnussbällchen

Neuerdings stehe ich total auf Energy Balls! ☺ Das sind gesunde, kleine Snacks, die je nach Rezept durchaus als Süßigkeitenersatz durchgehen können (ich gebe die Hoffnung ja nicht auf...). Mein aktueller Favorit sind die Erdnussbällchen. Nur 3 Zutaten, schnell gemacht und sooo lecker! Das Rezept stammt (minimal abgewandelt) aus dem Buch Zuckerfrei von Hannah Frey.

Und so geht's : 100g gesalzene Erdnüsse, 180g getrocknete Datteln und 20g Haferflocken in der Küchenmaschine zerkleinern. Mit den Händen zu einer festen Masse drücken und zu Kugeln formen. Bei mir reicht das Rezept für etwa 20 mundgerechte Bällchen.

Am besten in einer Dose im Kühlschrank lagern und aufpassen, dass man nicht alle auf einmal isst...😉

Lauftagebuch

Da Bianca für heute einen langen Lauf geplant hatte, musste ich doch eine Runde alleine drehen. Von Mittwoch hatte ich ordentlichen Muskelkater, und Sonntag bin ich zum Wandern verabredet - von daher wollte ich es nicht übertreiben. Lief aber soweit gut, hab nicht aufs Tempo geachtet (und bin trotzdem zufrieden 😉). Und das Wetter war auch prima!

Lauftagebuch

Nachdem der für Ostermontag geplante Lauf aufgrund des schlechten Wetters ausgefallen ist, konnte ich heute die Sonne bei frischen 1° genießen. Ich wollte gerne einen etwas längeren Lauf machen und dabei eine ???-Folge komplett hören (es gibt ja genug, die ich nie zu Ende gehört habe, weil ich immer vorher einschlafe😅). Leider scheinen meine Kopfhörer kaputt zu sein, denn obwohl sie frisch aufgeladen waren, gaben sie nach 5km den Geist auf. Grummel... An dieser Stelle hätte ich meine Runde wunderbar abkürzen können, von daher bin ich stolz, dass ich das nicht getan habe. Ich hatte nicht gezielt die 10km vor Augen, aber als ich dann knapp 8 hatte, dachte ich, dass ich die 10 ruhig voll machen könnte. Hat dann auch gut geklappt☺. Hätte theoretisch sogar noch etwas mehr geschafft, und auch das Tempo find ich ganz gut! Jetzt brauche ich nur noch neue Kopfhörer...

Neue Herausforderungen

 

Zeit für neue Herausforderungen! Ab heute gibt es jeden Tag eine Challenge, immer im Wechsel 1 Tag Po, am nächsten Tag Bauch. Mal schauen, ob es was bringt!

Lauftagebuch

Yay, 3 Läufe diese Woche geschafft! ☺ Wer hat sich denn bitte den Wetterbericht für heute ausgedacht? Gestern wurde im hiesigen Lokalsender noch "Dauerregen am Vormittag" vorhergesagt. Es fielen zwar tatsächlich ein paar Tropfen, als ich fast wieder zu Hause war, aber ansonsten war es durchaus freundlich, stellenweise sogar sonnig. Daher habe ich mich auch spontan für einen Lauf entschieden, obwohl ich ja morgen schon verabredet bin. Habe versucht, möglichst wenig auf die Uhr zu schauen und einfach im Wohlfühltempo zu laufen. Bin zufrieden! 😊 Da schmeckt doch das Essen an Ostern gleich viel besser...

Lauftagebuch

Ich hatte mir vorgenommen, nach meiner kurzen Feiertagsschicht noch eine Runde zu drehen,  damit ich diese Woche auch auf jeden Fall zwei Läufe schaffe. Meine Lust hielt sich in Grenzen, also habe ich beschlossen,  nur eine kurze Runde zu machen - 30 Minuten, dafür aber ordentlich Gas geben! Das funktionierte dann auch erstaunlich gut. Habe ein unkompliziertes "Fahrtspiel" gemacht, also nach Lust und Laune das Tempo variiert, wobei ich auch in den entspannteren Phasen nicht zu langsam getrabt bin. Zwischendurch war ich ganz schön aus der Puste,  aber mit der Aussicht auf das baldige Ende ließ es sich gut aushalten, und der Puls war dafür noch im grünen Bereich (Durchschnittspuls trotz deutlich höherem Tempo niedriger als beim letzten Lauf am Montag). Bin zufrieden!☺ Mal sehen, ob ich Sonntag noch eine kleine Runde drehe - geplant ist Montag auf jeden Fall mal wieder ein Lauf mit Bianca!

Lauftagebuch

Nach dem gestrigen "Lazy-Cheat-Day" habe ich die Woche direkt sportlich begonnen. Heute ist es mir allerdings sehr schwer gefallen, war von Anfang an ziemlich aus der Puste, obwohl ich das Gefühl hatte, langsamer laufen geht nicht... Der Durchschnittspuls war auch fast 10 Schläge mehr als beim Lauf davor. Naja, kann ja nicht immer gleich gut laufen. Jetzt hab ich wieder ein paar Tage "Pause" - frühestens Freitag werde ich die nächste Runde schaffen (aber an den Tagen dazwischen gibt es genug alternatives Sportprogramm...). 

Lauftagebuch

Juhu! Endlich wieder laufen! Der grippale Infekt hat mich doch länger umgehauen als erwartet und ich wollte nicht zu früh wieder starten. Zeitlich hat es dann jetzt erst am Ende der Woche gepasst. Bin extra langsam getrabt, habe aber keine Gehpausen gemacht. Der steile Brücke war schon echt hart, der Rest lief aber gut. Zwischendurch leichter Reizhusten,  aber war nicht schlimm. Auch die Ferse war in Ordnung. Insgesamt bin ich guter Dinge, dass ich jetzt wieder loslegen kann, auch wenn fürs Laufen aktuell maximal 2x pro Woche Zeit ist.