Lauftagebuch

Happy Halloween! Bevor wir uns den ganzen Tag den Bauch vollschlagen, musste ich unbedingt noch eine Runde drehen. Leider bin ich schon mit Kopfschmerzen aufgewacht, aber ich dachte, die frische Luft würde schon nicht schaden. Das Wetter war wieder prima, etwas kühler als beim letzten Mal, aber beim Laufen wird einem ja schließlich warm. Bin also wieder schön langsam vor mich hingetrabt, die Standardrunde diesmal andersrum. Über die Brücke bin ich gewalkt, ansonsten konnte ich aber durchgängig recht entspannt laufen. So bin ich heute sogar auf 6 Kilometer gekommen - so langsam wirds wieder! Die Kopfschmerzen sind leider nicht weg gegangen, aber auch nicht stärker geworden.

Lauftagebuch

Zwar ist der Schnupfen immer noch nicht 100%ig weg, aber es kann ja kaum schaden, wenn man es ganz entspannt angehen lässt - oder? Das Wetter war viel besser als erwartet, nicht nur trocken, sogar sonnig, und der Wind war auch auszuhalten. Bin ganz langsam vor mich hingetrabt, konnte den Puls so relativ niedrig halten und sogar ohne Gehpause durchlaufen. Anscheinend habe ich meine Kondition noch nicht komplett verloren. Hoffentlich kann ich darauf jetzt wieder langsam aufbauen! Dank der Feiertage werde ich die kommende Woche wieder mehr kleine Läufe einbauen können, und dann ändert sich mein Dienstplan ja auch etwas,  so dass es dann wohl eh wieder mehr wird.

Lauftagebuch

Heute das erste Mal nach fast 3 Wochen wieder laufen gewesen. Der Halbmarathon hat mich echt völlig geschafft - 2 Tage später war ich krank. Für mich eine annehmbare Erklärung, warum ich an dem Tag nicht fit war - der Körper war halt schon geschwächt... Wie auch immer, es muss ja irgendwann weiter gehen. Eigentlich dachte ich, die Erkältung wäre jetzt endlich vorbei, ausgerechnet heute war ich irgendwie wieder etwas "verschleimt". Ich wollte trotzdem eine kleine, entspannte Runde machen; gut lief es aber nicht. Der Puls war anfangs schon sehr hoch, obwohl ich langsam gestartet bin. Zum Glück ging es nach der Hälfte aber besser. Dafür muckte aber die Achillessehne etwas - hoffentlich ist mein Rücken nicht mal wieder schief! - und das eine Auge tränte die ganze Zeit. Sehr nervig. 

Naja, ich hab dann nur gute 4 Kilometer gemacht und auch zwischendurch (bergauf) kurze Gehpausen eingelegt. Jetzt muss ich erstmal abwarten,  wie es gesundheitlich weiter geht...

Sport-Tagebuch: Aktive Regeneration

Heute habe ich etwas Zeit in aktive Regeneration investiert und mit der Faszienrolle gearbeitet. In den Oberschenkeln hab ich ganz ordentlichen Muskelkater, ansonsten gehts mir erstaunlich gut. Nachdem ich gestern den Rest des Tages fix und fertig war, hatte ich heute mit schlechterem gerechnet. Erstaunlicherweise meckert auch die Achillessehne nicht - brav!😊

Tatsächlich habe ich heute schon wieder kurz ans Laufen gedacht,  werde aber wohl bis zum Wochenende warten - morgen erstmal 2 Stunden Zumba überstehen...

Lauftagebuch: Sparkassenhalbmarathon am Phoenixsee

Heute war es endlich soweit! Die letzten Tage habe ich mich richtig auf den Halbmarathon gefreut und konnte es kaum abwarten. Nachdem der letzte lange Lauf so gut war, war ich sehr zuversichtlich, dass es ein Erfolg werden würde, auch wenn mich das Zeitlimit von 3 Stunden etwas nervös gemacht hat. Bianca wollte gerne ihren Rekord vom letzten Jahr unterbieten und ist mir daher schon kurz nach dem Start davon gelaufen. Ich wollte es lieber langsam angehen und hinten raus noch Reserven übrig lassen.

Die 1. Hälfte lief auch gut. Im Westfalenpark warteten meine Eltern, meine Schwester und ihre Söhne auf mich. Darüber habe ich mich sehr gefreut, dass sie sich für diesen kurzen Moment extra auf den Weg gemacht haben - immerhin konnten sie mich 2x sehen, da wir im Park ja eine Runde gelaufen sind. Dabei haben mich meine beiden großen Neffen sogar begleitet - der Berg zum Turm rauf war echt fies, und die beiden haben mich etwas abgelenkt und sind dabei direkt auf den Geschmack gekommen (nächstes Jahr lauf ich dann wohl lieber die Staffel mit ihnen☺).

Nachdem die Hälfte geschafft war, ging es leider bergab mit dem Wohlbefinden - das Streckenprofil hingegen gefühlt nur bergauf. Da konnte mich auch Mark, der am Rombergpark auf mich wartete, nicht mehr richtig motivieren. Ich habe dann diverse Gehpausen einlegen müssen. Habe immer wieder versucht weiter zu laufen, aber die Beine waren einfach zu schwer,  außerdem hatte ich Bauchschmerzen - so mühsam war das Laufen noch nie. Und zu dem Zeitpunkt war ich noch viele Kilometer vom Ziel entfernt. Auch als es nur noch 3 Kilometer Endspurt um den See waren, ging es nicht besser. Ich habe noch 2 Geherinnen vor mir eingeholt und wir sind gemeinsam weiter, so war das letzte Stück nicht mehr so einsam. Erst in der letzten Kurve vor dem Ziel sind wir dann nochmal gelaufen, um halbwegs sportlich ins Ziel zu kommen.

Ich konnte mich gar nicht richtig freuen, war einfach nur enttäuscht, dass es so viel schlechter gelaufen ist als erwartet. Die Zeit von 2:48 ist in Ordnung, die war mir ja im Grunde egal, aber ich hatte wirklich gedacht, dass ich die 21 Kilometer ohne Gehpause würde laufen können. Warum meine Leistung heute nicht abrufbar war, kann ich mir selber nicht erklären, aber so ist das Leben. Mal schauen, ob es ein nächstes Mal geben wird... aus heutiger Sicht nicht, aber das sagen wohl die meisten Läufer, bevor sie sich 2 Tage später dann wieder nach dem nächsten Laufevent umschauen...

Der Countdown läuft: noch 1 Tag...

Lauftagebuch

Wo kommt denn plötzlich das schöne Wetter her? War doch gar nicht so angesagt!? Gut also, dass ich meinen für gestern geplanten Lauf (der wäre dann im Regen gewesen) auf heute verschoben habe. Die paar Tage Laufpause hat meinen Beinen glaub ich ganz gut getan, sie waren heute nicht mehr so müde wie die letzten Tage. Wenn es Dienstag so ist, kann ich glaub ich zufrieden sein. Morgen dann noch etwas schonen 😉...

Der Countdown läuft: noch 2 Tage...