Afternoon Walk

Leider haben sich die Schmerzen in der Hüfte doch nicht als Muskelkater herausgestellt. Tut immer noch weh, wenn ich jogge oder größeren Kraftaufwand in der Pomuskulatur brauche. Daher musste heute ein längerer Spaziergang reichen. Herrlich sonnig wars, aber eisig kalt.❄

Lauftagebuch

Also schön ist was anderes... Nach der gestrigen Kopfschmerzattacke und den Wadenkrämpfen in der Nacht ging es mir eigentlich ganz gut heute morgen, aber der Muskelkater vom Workout am Sonntag hat mir doch ganz schön zu schaffen gemacht, die eine Pobacke hat ordentlich weh getan und wurde auch im Laufe des Laufs nicht besser. Daher bin ich zwischendurch immer wieder gegangen um irgendwie durch zu halten.  Naja, wird beim nächsten Mal hoffentlich wieder rund...

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Was für ein tolles Sonntagswetter! Das wäre wirklich Verschwendung, keinen Sport draußen zu machen. Bin nur ein bisschen gelaufen und habe mir ein schönes Plätzchen fürs Workout gesucht. Squats, Lunges, Sideplanks im Wechsel mit Liegestütze ... war schon ordentlich anstrengend und gibt vermutlich Muskelkater. Aber schön war's, und es wurde Platz geschaffen für den Kuchen am Nachmittag☺.

Habe gerade festgestellt, dass ich den gestrigen Lauf gar nicht gepostet habe!🙈 Da war das Wetter ja auch schon so schön. Da ich nicht so viel Zeit hatte, habe ich ein bisschen mehr Gas gegeben, erstmals mal keine Gehpausen eingelegt. Ging wunderbar! So langsam fühle ich mich echt wieder fit, muss nur auch mal wieder ne größere Runde machen...

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Heute hab ich es tatsächlich geschafft, zum Laufen früher aufzustehen, yeah! Spruch des Tages: Wenn du Erfolge sehen willst, dann trainier auch so! - da blieb mir also nichts anderes übrig. Und das tolle Wetter von gestern (das ich vor lauter Arbeit leider verpasst habe) sollte sich heute ja wiederholen. Morgens um 8 war es allerdings noch ordentlich frisch. Als ich erstmal aus dem Wohngebiet raus war, kam dann aber auch die Sonne hervor - traumhaft! Spätenstens dann war das frühe Aufstehen vergessen. Hab bergauf noch kleine Gehpausen eingelegt, weil ich etwas Sorge wegen der kalten Luft hatte, ansonsten bin ich zufrieden, habe mich so langsam wieder eingelaufen ☺.

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Einen kurzen Lauf wollte ich heute noch machen - im Moment ist es in der Woche immer eher knapp mit der Zeit fürs Laufen, da muss ich das Wochenende nutzen. Habe zwischendurch kleine Sprints und Workout eingebaut (Lunges, Liegestütze, Mountainclimbers) und hab damit den Puls mal ordentlich nach oben getrieben (bis 184bpm). Dafür wars dann aber auch nur ne halbe Stunde, aber immerhin☺.

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Heute war ich mal wieder mit Ela unterwegs. Wir sind vom Rombergpark aus über Phoenix West, Ela ist gewalkt und ich locker neben her getrabt - das ist ein ganz entspanntes Tempo ☺. Wetter war nicht so schön sonnig wie gestern,  aber relativ trocken, von daher wollen wir da mal nicht meckern...

Auf ins Wochenende!

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Heute endlich mal wieder Zeit für einen Lauf! - und das bei strahlendem Sonnenschein☺. Ich war erst skeptisch, wie es werden würde, weil mein Handy -4° anzeigte und ich hatte etwas Sorge um meinen Hals, aber die kalte Luft machte zum Glück gar keine Probleme. Auch die Ausdauer war besser als erwartet, ich konnte den Großteil locker traben. Bin nur an den Bergaufabschnitten gewalkt, damit der Puls nicht allzu hoch schnellt (Durchschnittspuls 143). 

Ich hoffe, dass ich jetzt endlich mal wieder eine Regelmäßigkeit rein kriege!