Lauftagebuch

Heute konnte ich meine neue Fitbit Versa ausführen. Optisch find ich sie ja schon mal sehr schnieke (sonst hätte ich sie ja auch nicht gekauft), von den Funktionen bin ich noch nicht 100%ig überzeugt - da muss sie sich jetzt erstmal beweisen! Leider bin ich auch noch nicht völlig mit der Bedienung vertraut und hab sie für den Lauf nicht richtig mit der App auf dem Handy verbunden. Daher wurde die Streckenführung nicht richtig aufgezeichnet - gut, dass ich Endomondo immer parallel mitlaufen lasse... Der Lauf an sich fing unspektakulär an, ich habe mich dann aber über die vielen Menschen gewundert, die unterwegs Richtung Westfalenpark waren. Tatsächlich wurde mir schließlich der Weg durch eine riesige Menschenmenge versperrt und ich musste meine Runde spontan umgestalten. Ich habe dann auch mal eine Gruppe angesprochen und erfahren, dass heute ein besonderer Pokemon-Tag ist - aha! Davon hatte ich Null mitbekommen und muss sagen, ich bin echt überrascht  (um es mal neutral auszudrücken), wie viele Menschen das anlockt.

Über einen kleinen Umweg konnte ich meine Runde noch wie gewohnt durchs (stark bevölkerte) Stadewäldchen beenden.

Lauftagebuch

Heute bin ich endlich mal wieder eine Runde gelaufen. Seit letzter Woche habe ich etwas Probleme mit dem Knie - ich konnte es einen Tag gar nicht richtig strecken und bin durch die Gegend gehumpelt. Es wurde dann zum Glück bald besser, aber ich merke immer noch, dass irgendwas bei der Streckung leicht blockiert. Dazu kam dann noch heftiger Muskelkater in Waden und Schienbeinen vom Wandern... Daher bin ich heute erstmal sehr vorsichtig losgetrabt, war aber ok, daher hab ich mich auf meine Standardrunde gewagt. Das Wetter war herrlich, schon sehr sonnig, aber noch angenehm frisch. So kanns bleiben! (Naja das Knie kann schon noch wieder besser werden...)

Wandertagebuch

Heute mal wieder unterwegs gewesen mit dem DWVDE. Wir haben eine Etappe des Neanderlandwegs gemacht, von Velbert nach Essen-Kettwig. Zum Glück ließ sich die Etappe noch spontan auf mein Handy laden - sonst hätten wir womöglich den Einstieg  gar nicht gefunden,  der doch etwas entfernt von der Bushaltestelle lag. Auch an einigen Abzweigungen hat uns das doch sehr geholfen, weil ein paar Schilder unserer Meinung nach fehlten. Naja, so haben wir den Weg aber ganz gut gefunden und konnten ihn genießen. Wetter war eigentlich perfekt zum Wandern, so um die 18°, teils bewölkt, ganz selten fielen ein paar Regentropfen,  und manchmal kam auch die Sonne raus, so dass ich ein gutes Stück im T-Shirt laufen konnte. Die Strecke war erst relativ flach, bzw. es ging viel bergab, erst im letzten Viertel (das wir zum Teil schon von unserer letzten Wanderung kannten) mussten wir nochmal ordentlich bergauf. Die Wege waren abwechslungsreich, mal asphaltiert, aber vor allem viele Wald- und Feldwege, um einen See herum (mit zutraulichen Enten und jeder Menge Schildkröten), nur ganz wenig an Häusern vorbei. Wirklich insgesamt eine sehr schöne Strecke (sogar Bänke gab es immer wieder)!

Am Ende wurde die Zeit (mit dem ins Auge gefassten Zug) plötzlich doch noch eng, weil wir ein Stück zu weit gelaufen waren, so dass wir mit den letzten Kraftreserven dann noch einen Endspurt hinlegen mussten...

Lauftagebuch

Weil ich aktuell viel für Strong by Zumba trainiere, muss das Laufen etwas zurück stecken. Gestern wollte ich eigentlich ne kleine Runde machen, fühlte mich aber irgendwie nicht so gut. Also habe ich die neue Woche mit einem Lauf gestartet. Aufgrund der gestrigen Schlemmerei am All-you-can-eat-Buffet und beim Fußballgucken war das auch dringend nötig, nur leider fühlte sich der Bauch nicht wirklich gut an. Naja, bin dann im Schneckentempo vor mich hin getrabt. War ok und hatte den Vorteil, dass mein Durchschnittspuls sogar unter 140bpm geblieben ist - Regenerationseinheiten sind ja auch wichtig!

Lauftagebuch

Ein bisschen hab ich es ja schon bereut, dass ich die 4 Tage in Holland keine Laufsachen dabei hatte (hätte ich vorher gewusst, wie toll die Dünenlandschaft dort ist, hätte ich sicher was eingepackt...),  aber egal. Dafür bin ich dann heute direkt los. Überraschenderweise hat es 2 ordentliche Schauer gegeben, die waren bei 20° aber eher erfrischend als störend. Puls war aufgrund der Temperatur etwas höher, hab mich aber gut gefühlt und hoffentlich einen (kleinen) Teil der in den letzten Tagen verdrückten Schokostreusel wieder abtrainiert...

FitFood: Pancakes

Ich habe endlich das perfekte gesunde Pancake-Rezept gefunden, ganz simpel und sooo lecker (findet auch der beste Ehemann von allen).

Zutaten:

2 reife Bananen

200ml (Pflanzen-) Milch

200g feine Haferflocken

1 TL Backpulver

Alles mit dem Zauberstab mixen und in einer Pfanne - oder noch besser: auf dem Crêpemaker! - backen. Reicht für etwa 10 Pancakes.

Lauftagebuch

Leider musste ich ein paar Tage pausieren, nachdem ich mir am Mittwoch den rechten Oberschenkel gezerrt habe - und zwar nicht beim Laufen, sondern beim Ausrutschen auf feuchtem Boden in der U-Bahn-Station. Super, dabei war endlich der Muskelkater vom Strong weg...Naja, also musste ich mich selbst beim Yoga ein paar Tage einschränken. Es wurde dann aber zum Glück schnell besser, so dass ich gestern wieder angefangen habe, Strong zu trainieren (allerdings ohne tiefe Squats) und heute dann auch wieder einen Lauf gewagt habe. Erfreulicherweise habe ich den Oberschenkel beim Laufen gar nicht gemerkt. Obwohl mein Puls eigentlich sehr entspannt war (Durchschnitt 139bpm) hab ich mich ganz schön außer Atem gefühlt - hat vielleicht eher am schwülen Wetter gelegen. Vom gestrigen Training habe ich natürlich Muskelkater (Schultern, Rücken, Bauch), aber bei  Laufen finde ich ein bisschen Muskelkater im Bauch eigentlich ganz cool - da merkt man mal, wie sehr auch die Bauchmuskulatur beim Laufen involviert ist.💪

Übrigens habe ich meine Yoga-Challenge im Mai ordnungsgemäß durchgezogen und möchte auch im Juni weiter machen. An manchen Tagen waren es nur 5-10 Minuten, an manchen aber auch mehr. Und letztlich zählt die Regelmäßigkeit und dass man sich einfach mal Zeit für sich selber nimmt. Ich habe auch das Gefühl, dass ich bereits beweglicher geworden bin und mein herabschauender Hund inzwischen ein ganz ordentliches Dreieck darstellt...