Lauftagebuch

Endlich wieder richtig laufen! Fühle mich inzwischen zu 90% gesund und wollte heute mal testen, ob ich meine Standardrunde am Stück laufen kann. Joah, geht. Gegen Ende habe ich darüber nachgedacht, die letzten Steigungen doch zu gehen, habe aber doch durchgehalten. Der Puls war natürlich etwas höher als gewünscht, aber ich habe mich versucht  zu bremsen.  Überrascht hat mich die Pace - langsam kam es mir gar nicht vor! 😂

Lauftagebuch

So, ich  weile wieder unter den Lebenden! Mein Körper scheint sich noch nicht ganz sicher zu sein, ob er wieder 100%ig fit ist - eigentlich fühle ich mich wieder sehr gut, habe aber noch (oder neuerdings) ein bisschen Kratzen im Hals. Daher versuche ich, es langsam angehen zu lassen.  Aber das Wetter ist einfach zu verlockend und frühlingshaft, um es nicht für Outdooraktivitäten zu nutzen! Habe mir erstmal eine Walkingrunde  vorgenommen, bin zwischendurch aber ein bisschen getrabt und habe ein paar Squats und Planks eingebaut. Ging alles wunderbar und ich hatte nicht das Gefühl, dass ich mich zu sehr angstrengt habe. Geht jetzt also hoffentlich wieder bergauf.

Hase ist krank

Leider bin ich krank und muss aktuell auf Sport verzichten. Ob Grippe oder grippaler Infekt - ein paar Tage werde ich wohl noch verzichten müssen. Gute Besserung an alle Gleichgesinnten...

Hase fastet

Was ist eigentlich aus dem intermittierenden Fasten geworden? Es ist jetzt 2,5 Jahre her, dass ich damit gestartet bin, und im Großen und Ganzen bin ich immer noch dabei. Yeah! Ich hatte Phasen, in denen ich etwas geschludert habe und gerade abends wieder länger gegessen habe (ohne es morgens wieder auszugleichen), und ich merke dann direkt, dass ich schlechter schlafe... Die Erfahrung zeigt, dass man auch mit IF zunehmen kann - in 8 Stunden kann man viel essen! - und es kommt einfach auch drauf an, was man isst. So hatte ich Ende 2018 mein absolutes Höchstgewicht und musste dringend die Notbremse ziehen. Seit dem 2.1. bin ich jetzt wieder viel disziplinierter und halte mich wieder besser an die Zeiten. Zusätzlich verzichte ich auf Süßigkeiten und ungesunde Snacks - und siehe da, 4kg sind wieder runter. Bis zum Sommer habe ich mir 10kg weniger vorgenommen. Wenn es so weiter geht, sollte das klappen.💪

Lauftagebuch

Tja, da hab ich so schön geplant... leider kamen Kopfschmerzen und Schnupfen dazwischen.  Also habe ich Freitag auf den Lauf verzichtet und mich auch gestern komplett geschont. Heute ging es mir schon viel besser, und auch das Wetter war ein Träumchen, daher war es perfekt für einen Schneckenrekord.🐌 Viel mehr wäre auch nicht drin gewesen, weil es ganz schön glatt war! Die Schneereste der letzten Tage waren vereist, und das, was gestern Abend noch getaut war, ist über Nacht wieder gefroren - gefährlich! Mit kleinen Schritten ging es aber gut und ein Teil der Wege war auch komplett gestreut oder frei. Und mal durch ein bisschen Schnee zu laufen, ist ja auch schön!