Lauftagebuch

Der frühe Vogel... 🐛! Mein Mann musste wieder früh raus, also habe ich ihn zum Phoenixsee begleitet und bin von dort aus gestartet. Wetter war traumhaft, die Sonne stand noch tief überm See am strahlend blauen Himmel. Ich bin dann erst eine Runde um den See gelaufen und dann über den Emscherweg zurück. Puh, der Rückweg geht insgesamt schon ganz schön viel bergauf, das war schon echt anstrengend. Wurde mir immerhin direkt als Rekord angezeigt, weil ich ja eine so lange Strecke lange nicht gelaufen bin. Somit habe ich diese Woche schon mal 3 Läufe geschafft - morgen mache ich vermutlich erstmal Pause.😉

Lauftagebuch

Statt mich zu ärgern, dass ich trotz Urlaub früh geweckt wurde (weil mein Mann früh aufstehen musste), hab ich die frühe Stunde einfach zum Laufen genutzt. Immerhin ist es inzwischen ja ab 7 Uhr richtig hell, und das Wetter war auch annähernd freundlich. Nach dem gestrigen Besuch im Fitnessstudio habe ich etwas Muskelkater in den Oberschenkeln, den habe ich während des Laufs aber zum Glück nicht gemerkt. Insgesamt lief es ganz gut und ich bin stolz, dass ich mich aufgerafft habe. So schaffe ich diese Woche endlich mal wieder 3 Läufe! 💪

Lauftagebuch

Da wundert man sich noch, warum man Kopfschmerzen hat - bei dem Wetterwechsel doch kein Wunder! Heute bei 5° und eisigem Wind los und erstmal ordentlich gefröstelt. Ich hatte ein bisschen Bedenken wegen meinem Auge, das die letzten 2 Tage nervtötend getränt hat - war heute aber wieder ok. Nur die leichten Kopfschmerzen haben mich ein bisschen eingeschränkt,  ging aber. Lief auf jeden Fall viiiiel besser als bei der Wärme am Freitag. Ich kann mich ja irgendwie ganz schlecht vom Gedanken an das Tempo lossagen, obwohl ich mir immer einrede, dass das total irrelevant ist. (Aber warum sind andere so viel schneller??) Vielleicht müsste man dazu echt einfach ohne Tracker laufen... Ich hatte jedenfalls das Gefühl, ein bisschen mehr Gas geben zu können; vor allem in der zweiten Hälfte, als es dann auch noch anfing zu regnen😉. Da sieht man mal wieder, wie unterschiedlich die Tagesform ist. Vielleicht tat es aber auch einfach mal gut, 2 Tage nichts zu machen (außer ein paar Minuten Yoga) und die Energiereserven am gestrigen Geburtstag mit netter Gesellschaft und viiiiel Essen aufzufüllen...

Lauftagebuch

Puh, was war das denn für ein Lauf? Das Wetter war ja mega - kurze Hose und T-Shirt - aber zum Laufen eigentlich schon zu warm. Zumindest wenn man bedenkt, was vor einer Woche noch für Schietwetter war. Nachmittags zu Laufen bin ich ja eh nicht gewohnt, und nach der Arbeit war ich schon gut ko. Von daher kamen vermutlich mehrere Faktoren zusammen... Der Anfang war schon etwas mühsam, dann hatte ich kurz das Gefühl, der schwierige Punkt wäre überwunden, aber dann (vielleicht hab ich zu viel Gas gegeben?) ging irgendwie gar nichts mehr. Mein Puls war auf 175 und ging auch nicht wieder runter,  so dass ich über die Brücke dann gegangen bin. Ich dachte, bergab durchs Stadewäldchen würde es dann wieder besser, aber irgendwie habe ich mich nicht mehr gut gefühlt. Habe dann etwas abgekürzt und bin zum Großteil gegangen. Seltsam. Aber gut, man muss auch mal auf seinen Körper hören.😉

Lauftagebuch

Na endlich freundliches Wetter! Da läuft es sich doch gleich viel besser! Habe einen kleinen Umweg gemacht, um zu gucken, ob am Stadthaus tatsächlich noch ein öffentliches Telefon ist (ja!) und bin dann meine Standardrunde andersrum gelaufen. Gefühlt war ich eigentlich recht flott, im Durchschnitt aber nicht wirklich  (gut, vom Stadthaus aus geht es ja auch erstmal ein ganz schönes Stück bergauf).

Yogaeinheit habe ich für heute auch schon erledigt. ☺

Lauftagebuch

Ich bin ja kein Typ, der bei schlechtem Wetter in Depressionen verfällt, aber so langsam reicht es echt mal mit Regen und Sturm! Heute morgen hat es extrem doll geschüttet, so dass ich erstmal meine Yogaeinheit gemacht habe. Danach gings, aber es ist trotzdem nur eine kurze Runde geworden. So war ich diese Woche zwar 2x laufen, habe insgesamt aber nur 7km geschafft. Naja egal, besser als nichts.

Lauftagebuch

Puh, wann ist denn das stürmische Wetter mal wieder vorbei? Da weiß man gar nicht so richtig, wo man lang laufen soll ohne von Ästen oder Dachziegeln erschlagen zu werden. Daher hab ich eine kürzere Runde gewählt und bin etwas schneller gelaufen (so treffen einen die Äste doch nicht so leicht, oder?). Für heute Abend ist dann noch ein bisschen Krafttraining geplant.💪

Lauftagebuch

Ups, da hab ich doch gestern doch noch vergessen, meinen Lauf zu posten. Nach dem heftigen Regen und Sturm am Samstag war das Wetter am Sonntag morgen ok - wenig Wind und nur leichter Regen. Wenn man bedenkt, wie heftig der Sturm nachmittags nochmal zurück kam, hatte ich wirklich Glück! Hab mich recht fit gefühlt, konnte etwas schneller laufen als die letzten Male, und auch die Achillessehne scheint sich entspannt zu haben. Prima, so kanns weiter gehen.☺

Gestern bin ich dann auch endlich mal zum Orthopäden, um meine Schulter begutachten zu lassen. Die macht mir ja schon seit Wochen (mal mehr mal weniger) Probleme. Diagnose war eigentlich wie geahnt: Bizepssehnenreizung. Das heißt jetzt erstmal schonen und dann ein entsprechendes Schulterprogramm ins Training einbauen. Das wars dann also erstmal mit Stützübungen... Meine Kollegin hat mir die Schulter dann noch getaped - kann sicher nicht schaden.

Mein Lendenwirbel ist übrigens auch noch eingerenkt worden (wo ich gerade mal da war...). Hatte schon geahnt, dass der wieder draußen war, weil meine Achillessehne sich schon eine Weile wieder bemerkbar macht. Jaja, der Lack ist ab😉.

Wobei, es gab auch gute Nachrichten: Das Röntgenbild hat gezeigt, dass mein Schultergelenk an sich top aussieht, kein Kalk, keine Arthrose. Besteht also doch noch Hoffnung!

Lauftagebuch

Diese Woche ist die Zeit etwas knapp (oder ist meine Sportplanung nur zu ambitioniert?), daher habe ich mir wenigstens einen kurzen Lauf für heute vorgenommen und den Wecker etwas vorgestellt. Obwohl ich mich inzwischen wieder ganz gesund fühle und auch schon wieder einiges an Sport gemacht habe, bin ich beim Laufen noch ganz schön lahm. Gefühlsmäßig war ich eigentlich eher flott, letztlich war es aber doch nur ein Schnitt von 8:15. Bei nur 3 gelaufenen Kilometern fällt der erste, der nur gewalkt wird, natürlich auch mehr ins Gewicht.

Wandertagebuch

Heute wäre die geplante Wanderung fast ins Wasser gefallen. Die Wettervorhersage war ja nicht so doll - Regen und Sturm - aber wir haben uns mit der Option abzukürzen doch dazu entschlossen, einfach mal loszugehen.

Von Essen-Kupferdreh sind wir erst ein Stück am Baldeneysee entlang und dann quer durch Kupferdreh, entlang des "Hesperbach und Moosbach". Zum Teil waren es Asphaltwege, aber auch viele schöne Waldwege - aufgrund der Wetterlage allerdings auch ganz schön matschig. Anstiege gab es nur einen ordentlichen, ansonsten waren es eher wenig Höhenmeter. Insgesamt eine prima Strecke; bei besserem Wetter sicher richtig idyllisch. Wir sind zwar auch gut nass geworden, dank Hut und Softshelljacke war es aber ok.