Lauftagebuch

Whoop whoop - Lauf Nr. 4 diese Woche! Viel Energie war allerdings  nicht mehr übrig... Ich habe aber versucht, nochmal Gas zu geben mit Sprints und ein bisschen Workout zwischendurch, allerdings musste ich das vorzeitig abbrechen, weil ich mir anscheinend den hinteren Oberschenkel etwas gezerrt habe. 😐 Hat sich im Laufe des Tages wieder etwas entspannt; ich hoffe, dass ich es die nächsten Tage nicht mehr merke. Aber es waren immerhin 30 Minuten - das reicht ja eigentlich auch mal. Und ich bin so auf gute 21km diese Woche gekommen - das hatte ich ewig nicht mehr! ☺

Lauftagebuch

Heute war ich nochmal mit Ela unterwegs für eine entspannte Regenerationseinheit. Wir sind wieder am Torhaus Rombergpark los, diesmal dann aber über Phoenix  West und am Ende noch eine kleine Runde durch den Park. Mit dem Wetter hatten wir halbwegs Glück - hat zwar angefangen zu regnen, war aber ok. Und unser Tempo haben wir inzwischen auch super auf einander abgestimmt. Läuft! ☺ 

Lauftagebuch

Heute nochmal das schöne Wetter nutzen! Bei 15° war es sehr angenehm, nicht ganz so sonnig mit einer leichten Brise. Hab von den Ausfallschritten am Montag ordentlich Muskelkater im Po,  beim Laufen merke ich den aber zum Glück nicht. Habe mich für eine flotte Runde entschieden und habe nach Gefühl kleine Sprints eingebaut. Mit motivierender Musik ging es umso besser.💪

FitFood: Cloud Eggs

Um nicht nur einen langweiligen Salat zu essen, habe ich gestern mal die angeblich so angesagten Cloud Eggs getestet. Dafür werden die Eier vorsichtig getrennt und das Eiweiß steif geschlagen. Das drapiert man in Häufchen auf ein Backblech (natürlich auf Backpapier) und drückt eine Mulde in die Mitte. Im vorgeheizten Backofen wird das dann  bei 180° etwa 6 Minuten gebacken. Dann legt man vorsichtig die Eigelbe mit einem Löffel in die Mulden und lässt es weitere 4 Minuten im Ofen. Würzen nach Geschmack.

Fazit: macht nicht nur optisch was her, schmeckt auch und peppt den Salat gut auf. 

Lauftagebuch

Ach wie schön, wenn man die Woche gleich sportlich beginnen kann! Und noch mehr habe ich mich gefreut, dass es (seit langem) mal wieder geklappt hat, mich mit Ela zum Laufen zu verabreden. Ursprünglich wollte ich heute eher Workout mit ein bisschen Laufen machen, aber so war es eher ein entspanntes Läufchen mit 2 Einheiten Lunges dazwischen. Ela walkt ja eher, so dass ich ganz locker nebenher traben kann, wobei sie heute ganz schön viel gelaufen ist und es sich eigentlich wie mein normales Lauftempo anfühlte. - Man sollte sich echt nicht so viel Gedanken machen, sondern einfach sie Zeit genießen. Bewegung an der frischen Luft bei strahlendem Sonnenschein, die Natur um sich herum und ein lieber Mensch dabei, mit dem man sich nett unterhalten kann - was will man denn mehr??

Hase wünscht frohe Ostern!

Lauftagebuch

Nach den gestrigen Leckereien konnte ein Lauf heute sicher nicht schaden, zumal das Wetter ja wieder Verschwendung wäre, wenn man es nicht täte. Hab mich allerdings deutlich schlapper gefühlt als beim letzten Mal, aber es ist halt nicht jeder Tag gleich. Zum Glück hatte ich mir Kopfhörer mitgenommen, so konnte mich das Hörbuch gut anlenken und ich habe einen kleinen Extra-Schlenker geschafft, um auch mal über 6km zu kommen. Laut Garmin war die Herzfrequenz aber deutlich entspannter als vorgestern.

Lauftagebuch

Nee, watt is dat schön! ☺ Endlich Frühling, die Sonne lacht vom blauen Himmel und es grünt und blüht überall. Und die Temperaturen sind morgens noch sehr lauffreundlich. Ich war leider die letzten 10 Tage nochmal außer Gefecht gesetzt (Erkältung), daher war heute tatsächlich mein erster Lauf im April - und dafür war ich erstaunlich fit! Es zahlt sich offensichtlich wirklich aus, wenn man sich ordentlich auskuriert und nicht zu früh wieder startet (hat mir von meinem Rehasportkurs am Mittwoch allerdings auch ordentlich Muskelkater beschert...). Habe mich heute super gefühlt und freue mich, dass ich die Ostertage für etwas Sport nutzen kann. Der Puls war zwar heute relativ hoch,  aber es war ok. Nur für einen Endspurt im Stadewäldchen hat es nicht mehr gereicht.

Wandertagebuch

Heute mal wieder mit dem DWVDE unterwegs gewesen. Ich bin leider gesundheitlich etwas angeschlagen  (Erkältung), bei dem Wetter wollte ich mir das aber nur ungern entgehen lassen. Wir hatten uns die 2. Etappe des Neanderlandsteigs ausgesucht, von Wülfrath-Düssel nach Velbert-Neviges. Insgesamt eine ganz tolle Strecke, abwechslungsreich durch Felder und Wälder, über Wiesen und auch mal an Straßen entlang - aber immer gab es dann einen kleinen Wanderweg mit Abstand zur Straße. Dafür mussten wir aber auch ordentliche Anstiege überstehen, so dass wir gut ins Schwitzen gekommen sind. Immerhin haben wir die vorgegebene Zeit von 4 Stunden gut eingehalten.