Hase pausiert ☺

Lauftagebuch

Oh Mann, ich hab ganz schön Muskelkater vom Wandern gestern (Waden und Schienbeine)! Da ich den Rest der Woche aber wahrscheinlich nicht mehr zum Laufen komme, wollte ich mir die heutige Einheit nicht entgehen lassen. Mit Hörbuch im Ohr ist die anfängliche Unlust auch schnell verflogen. Kein Tag für Rekorde, aber war ok soweit (und wenn man einmal unterwegs ist, merkt man vom Muskelkater zum Glück nichts).

Wandertagebuch

Heute endlich mal wieder mit dem DWVDE unterwegs gewesen: Wir haben endlich mal den lange geplanten Panoramaweg in Oeventrop (bei Arnsberg) in Angriff genommen. Das Wetter war sogar besser als erwartet; nach dem ersten Anstieg konnten wir im T-Shirt laufen und waren schließlich froh über schattige Waldwege. Später zog es sich etwas zu und der Wind wurde frischer, war aber trotzdem angenehm.

Der Panoramaweg stellte sich als der am besten markierte Wanderweg aller Zeiten heraus - da wir erstmal ganz ohne Karte unterwegs waren, hat uns das besonders gefreut. So haben wir uns wohl erstmals nicht einmal verlaufen und sind exakt 16 Kilometer gegangen.

Der Weg war wirklich sehr schön, hatte nur wenige starke Anstiege (dafür war einer besonders heftig) und war zum Großteil sehr idyllisch (bis auf 2 Kilometer an der Straße entlang und durchs Industriegebiet). Mal ging es durch den Wald, mal an der Ruhr oder kleinen Bächen vorbei, und ein paar nette Häuser gab es auch zu sehen. Und Bänke gab es zu Hauf!
Hat sich wirklich gelohnt! 👍

Lauftagebuch

Was für ein traumhaftes Wetter zum Laufen! - und wärmer muss es für mich gar nicht sein. Es waren 16°, blauer Himmel, und ein leichtes Lüftchen hat die Sonne erträglich gemacht. Das hat der Motivation dann auch etwas geholfen, und ich konnte flüssig im Wohlfühltempo laufen. So kann der Urlaub beginnen!

Lauftagebuch

Heute musste ein kurzer Lauf reichen, da nicht so viel Zeit war. Eigentlich wollte ich etwas Gas geben, aber irgendwie fehlte mir die Energie. Im Moment merke ich, dass die Summerbody-Challenge, die ich aktuell mache, mich ganz schön fordert. Ich tausche schon mal die Workouts, so dass eine entspannte Einheit an einem Tag ist, der sich für mich als Ruhetag anbietet - muss ja auch mit dem Sportpensum auf der Arbeit und privat irgendwie unter einen Hut gebracht werden. Aber wenn ich eins beim Yoga gelernt habe, ist es, sich nicht selbst unter Druck zu setzen und die eigenen Grenzen zu akzeptieren...

Lauftagebuch

Im Vergleich zu gestern war ich heute nicht ganz so fit. Auf dem Plan stand aber eh eine Regenerationseinheit mit Ela, und da sie nur gewalkt ist, war mein Lauftempo wirklich sehr langsam. Es war aber noch etwas wärmer als gestern, so dass ich trotzdem gut ins Schwitzen gekommen bin. 50 Minuten haben uns dann aber auch gereicht - und ich freue mich auf leckeres Essen im Gourmet Tempel...

Lauftagebuch

Ups, da hab ich doch glatt meinen gestrigen Post vergessen... War schön gestern! Es war schon warm genug, um in Caprihose und T-Shirt zu laufen, aber noch nicht schwül. Mit Musik im Ohr habe ich extra Gas gegeben und habe mich recht fit gefühlt. So kanns weiter gehen!

Lauftagebuch

Nachdem ich die letzten 2-3 Tage gesundheitlich etwas geschwächelt habe, habe ich mich heute nach meiner (anstrengenden!) Yogaeinheit mal wieder auf den Weg gemacht. Bin locker getrabt, um mich nicht allzu sehr zu verausgaben. War auch soweit ok, genervt hat nur etwas der Wind, der mir ständig irgendwelche Pollen oä in die Augen geweht hat. Dafür war die Sonne sehr schön!☺

Lauftagebuch

Im Gegensatz zum letzten Lauf ist es mir heute nicht ganz so leicht gefallen. Der Puls war relativ hoch und das Tempo dafür wieder deutlich langsamer. Aber gut, man ist halt nicht jeden Tag gleich gut drauf. Dafür hatte ich das Gefühl,  dass ich mein Tempo ganz gut halten konnte. Leider muckt die Achillessehne im Moment wieder mehr...

Lauftagebuch

Hui, ganz schön frisch wieder draußen! Aber beim Laufen wird einem ja so oder so warm, und es war trocken und nicht windig, also alles wunderbar. Auch das Auge hat kaum noch getränt (offensichtlich helfen die empfohlenen Tropfen wirklich) und das Beste: ich habe mich richtig fit gefühlt! Habe nebenbei mein Hörbuch gehört und nicht groß auf Tempo und Puls geachtet und hatte das Gefühl, ich komme richtig voran und der Puls war im relativ entspannten Bereich. Daher habe ich dann auch noch kleine Schlenker eingebaut um insgesamt auf runde 6 Kilometer zu kommen. Yeah!

Lauftagebuch

Feiertag! - ändert natürlich nichts daran, dass Mittwoch eh mein Lauftag ist. Ich war heute allerdings ziemlich Muskelkater geplagt (überall!), daher sollte es ein Regenerationslauf in entspanntem Tempo werden. Ist auch soweit ganz gut gelungen, und mit Hörbuch im Ohr konnte ich gut abschalten. Genervt hat nur mein linkes Auge, das quasi permanent getränt hat (dabei war es gar nicht sonderlich windig oder sehr kalt). Und leider ist mir erst nach anderthalb Kilometern aufgefallen, dass ich den Lauf auf meiner Garmin gar nicht gestartet habe - gut, dass nebenbei immer Endomondo läuft....

P.S.Von der befürchteten Zerrung im hinteren Oberschenkel war zum Glück nichts mehr zu merken!