Lauftagebuch

Guter Tage heute! Habe erst zu Hause ein kleines Workout gemacht (8 Minuten) und bin dann schon aufgewärmt los. Habe wieder einige Sprints eingebaut und habe so nochmal den Rekord für die Durchschnittspace gebrochen: 7:10. 💪

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Wie geplant heute nochmal eine kleine Runde zur Regeneration gedreht. Habe mich bemüht, möglichst langsam zu laufen, damit der Puls nicht zu hoch geht. Der Muskelkater im Po blieb so unbemerkt, und bis auf die Achillessehne,  die im Moment wieder häufiger muckt, war alles in Ordnung. 

Lauftagebuch

Uh, der erste Lauf der Woche am Samstag! Vorher hab ich es nicht geschafft. Dafür hab ich heute aber extra Gas gegeben. Wetter war ganz gut, bewölkte 16° und zum Glück nicht mehr so schwül wie gestern. Ich habe erst überlegt, ob ich zwischendurch Lunges etc. einbaue, habe mich dann aber dafür entschieden, den Großteil der Strecke durch zu laufen mit einigen Sprints, und dann am Ende nochmal Workout zu machen. Der Puls war entsprechend hoch, hat sich aber ganz gut angefühlt. Tatsächlich bin ich 5km in 35:30 gelaufen - so schnell war ich glaub ich lange nicht mehr - und habe dann am unteren Ende des Stadewäldchens noch Lunges, Split Squats an der Schaukel und Liegestütze gemacht. Das letzte Stückchen nach Hause zu traben fiel dann ganz schön schwer, die Beine waren müde. Bin gespannt, wie es mir morgen geht. Da ist dann ein langsamer Regenerationslauf geplant...

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Nachdem ich wegen einer Wadenzerrung (oder sowas in der Art) ein paar Tage pausieren musste, habe ich heute mal wieder eine Runde gewagt. Bin allerdings nicht wirklich gut aus dem Bett gekommen und relativ spät losgelaufen, da war es schon ordentlich warm. Ansonsten lief es ganz gut; die Wade fühlte sich erst etwas hart an, war dann aber nicht mehr spürbar. Nervig war dann eher, dass es rund um Westfalenhalle und -park ziemlich voll war von Pokemon-Jägern, die nicht gerade aufmerksam Platz machen...