Sonntag, 25. August 2019

Lauftagebuch

Huch, diese Woche habe ich tatsächlich nur einen Lauf geschafft. Mittwoch war es mir zeitlich wegen einem Arzttermin zu knapp. Heute war es mir eigentlich schon zu warm, aber den einen Lauf wollte ich wenigstens machen. Lief aber an sich ganz gut, auch wenn ich meine Achillessehne zwischendurch gemerkt habe und nach der Hälfte tief durchatmen musste. Dann gings aber wieder.
Also meinetwegen darf der Hochsommer jetzt langsam zum Spätsommer mit seichteren Temperaturen übergehen...

Sonntag, 18. August 2019

Lauftagebuch

Nachdem ich mich gestern ja wieder stärken konnte, durfte heute ein kleiner Lauf nicht fehlen. Da ich ungewöhnlich lange geschlafen habe, blieb nicht mehr allzu viel Zeit bis der Besuch kommen sollte, daher habe ich mich für eine kurze Runde rund ums Stadewäldchen entschieden. Bin quasi im Zickzack um den Block, um auf etwa eine halbe Stunde zu kommen. Der leichte Regen hat dabei nicht gestört - im Gegenteil, war eine sehr angenehm frische Luft.

Samstag, 17. August 2019

Hase fastet

Ich habe die letzten 3 Tage gefastet - komplett, nur Wasser und Tee getrunken! Ich habe neulich gelesen, dass es noch viel gesünder als Intervallfasten ist, wenn man einmal im Monat 3 komplette Tage fastet. Da wollte ich einfach mal ausprobieren, ob ich das auch kann. Ich habe Mittwoch bis Freitag ausgewählt, weil es mir am einfachsten schien, an den Tagen auf Essen zu verzichten, an denen ich auf der Arbeit eh keine Pause habe. Und tatsächlich hat es wunderbar funktioniert! Ich muss sagen, körperlich hab ich eigentlich gar nichts gemerkt - vom Hunger mal abgesehen.... Ich hatte schon oft Hunger, der zum Glück irgendwann wieder verschwunden ist,  aber ich habe mich nicht schwach gefühlt, hatte weder Kreislaufprobleme, noch Kopfschmerzen. Ab dem 2. Tag nervt etwas der komische Belag auf den Zähnen, aber zumindest hat sich niemand über Mundgeruch beschwert. 
Allerdings musste ich wirklich viel an Essen denken und habe es sehr vermisst! Man muss es schon wirklich wollen,  um es auch durchzuhalten. Umso mehr habe ich mich dann heute auf meine erste Mahlzeit gefreut, einen Apfel! Und der war wirklich perfekt, schön saftig und leicht säuerlich. Wie bescheiden man nach 3 Tagen Nichtsessen wird! ☺
Ich habe mir jetzt - zumindest für die nächsten 4 Wochen vorm Urlaub - vorgenommen, jede Woche einen Tag zu fasten. Das sollte nicht so schwierig und mit keinerlei Nebenwirkungen verbunden sein.

Mittwoch, 14. August 2019

Lauftagebuch

Was für herrliches Laufwetter! Mit 13° für August ganz schön kühl, aber blauer Himmel und Sonnenschein mit einer leichten Brise. Habe Langarmshirt angezogen, kurze Ärmel hätten aber gereicht.
Heute ist der erste von drei Fastentagen - ja, das erste Mal auch ganz ohne Brühe und Saft! Daher habe ich mich für ganz entspanntes Lauftempo entschieden, damit meinem Körper nichts für die Regeneration fehlt. Bin seit langem mal wieder meine Standardrunde anders herum gelaufen und bin so durch den Extra-Schlenker durchs Stadewäldchen auf glatte 6km gekommen. Die Galaxy Watch hat am Ende aber gesponnen und hat mir 6:30 als Pace für den letzten Kilometer angezeigt, was definitiv nicht sein kann, daher gibt es heute die Übersicht von Endomondo. 


Mittwoch, 7. August 2019

Lauftagebuch

Nach einer guten Woche Pause (mal war es zu warm, dann hatte ich keine Zeit) habe ich heute mal wieder meine Runde gedreht. Vorher habe ich mich mit 15 Minuten Yoga aufgewärmt, so dass ich ganz gut Gas geben konnte. Wetter war eigentlich optimal, unter 20° und nicht zu sonnig mit einer angenehmen Brise. Habe versucht, ein paar Sprints einzubauen, gegen Ende ging mir aber ein bisschen die Puste aus. War aber ok. Nur meine Achillessehne nervt im Moment wieder deutlich mehr, aber ich habe irgendwie keine Lust, mir nur mal eben zum Einrenken einen Termin beim Orthopäden zu holen...