Lauftagebuch

Leider bin heute erst recht spät los gelaufen, daher war es leider wieder ein Lauf im Regen. Da Mark noch im Bett lag, wollte ich auch nicht nochmal klingeln um mein Cappie zu holen. War ab zum Glück nicht so doll, dass ich meine Augen nicht mehr offen halten konnte... Ursprünglich wollte ich ja eine größere Runde laufen, im Regen hatte ich dann aber doch keine Lust dazu. Immerhin hab ich am Ende noch eine Extrarunde durchs Stadewäldchen gedreht und ordentlich Gas gegeben (mit Musik im Ohr geht das echt gut!) - Rekordtempo in der letzten Zeit☺.

Lauftagebuch

Huch, so schlechtes Wetter ist man ja gar nicht mehr gewohnt! Krass, was es für einen Unterschied macht, ob man (wie letzte Woche) bei 13° und Sonne läuft oder (wie heute) bei 13° und Wind und Regen... Aber auch Laufen im Regen hat was, und mit Cappie und Kapuze macht es mir tatsächlich nichts aus, so lange ich dann auch schnell unter die warme Dusche springen kann, wenn ich fertig bin. Es hörte sogar auf zu regnen kurz bevor ich zu Hause war, so dass ich mich noch draußen vor der Tür dehnen konnte.

Wandertagebuch

Heute war ich wieder mit dem DWVDE unterwegs - dieser wurde heute unbenannt in DEN Wanderverein Dortmund-Essen, da inzwischen auch meine Neffen mal mitkommen und die Damenquote dadurch erheblich sinkt...

Die Wanderung ging über den Ruhrhöhenweg von Essen-Werden nach Kettwig, anfangs recht steil, danach entspannt durch Wälder und Feldwege. Bis auf ein kurzes Stück an der Straße entlang waren es traumhafte Wege durch die frühlingshafte Natur. Die letzten Kilometer sind wir vom geplanten Weg abgewichen und sind über den Neanderlandweg weiter gegangen. Dieser führte statt an der Straße weiter durch den Wald, dafür aber auch nochmal ordentlich bergauf, schließlich aber doch bergab zum Endspurt entlang der Ruhr. Spurten mussten wir dann tatsächlich noch, denn es zog sich plötzlich ziemlich schnell los und fing an zu gewittern. Etwas nass wurden wir auch noch, bevor wir am Bus ankamen und der Himmel seine Schleusen endgültig öffnete - Glück gehabt!

Insgesamt eine super Wanderung, für die mir Garmin eine neue Auszeichnung  (über 25.000 Schritte) verliehen hat.☺

Lauftagebuch

Ich hatte schon Sorge, dass es zu warm sein würde, aber ich wollte erstmal ausschlafen und das Wochenende entspannt angehen. Temperatur war dann aber auch nach 9 Uhr noch ok, anfangs etwa 15° und etwas frisch, aber natürlich wurde es schnell warm.

Rund um die Westfalenhalle war ordentlich was los - ich rate ja gerne anhand der Besucher, was denn für eine Veranstaltung stattfindet: viele Männer mit ihren Söhnen - da fiel mir nur die Intermodellbau ein. Immer diese Klischees - aber ich lag richtig ☺.

Natürlich musste ich zwischendurch auch wieder anhalten um Fotos zu machen. #ichliebedenfrühling!

Lauftagebuch

Hach ist das schön draußen!🌞 So kann das Wetter gerne bleiben - man kann im T-Shirt los, aber es ist morgens noch angenehm frisch. Bin wieder mit Musik im Ohr los und habe die Füße einfach laufen lassen. Das Tempo war wieder ganz ordentlich mit nur leicht erhöhtem Puls - zumindest hat es sich nicht übermäßig anstrengend angefühlt. Könnte allerdings auch an den Pausen liegen, die ich eingelegt habe, um Fotos zu machen...

Lauftagebuch

Heute bin ich das erste Mal seit langem mal wieder mit Musik im Ohr gelaufen - da konnte ich mich gar nicht bremsen! Krass, wie sehr das richtige Lied einen pushen kann (mein aktueller Favorit: "What you get" von Blutengel - da macht es richtig Spaß, ordentlich Gas zu geben! Danach kam witzigerweise "Breathe" von Midge Ure, dessen Anweisung ich dann auch gefolgt bin...).

Als ich aufgestanden bin, hatte es noch geregnet, aber bereits aufgehört, als ich los bin. Das Cappie hätte ich mir sparen können, wurde ganz schön warm dadrunter. Insgesamt hätte ich auch schon in kurzer Kleidung laufen können - als dann auch noch die Sonne rauskam, wurde es schon fast schwül. Ein paar kurze Pausen musste ich allerdings auch machen, um ein paar Fotos zu machen...

Lauftagebuch

Hoch die Hände, Wochenende! ☺ Wie kann man das Wochenende besser beginnen als mit einem Lauf? (Tatsächlich hab ich morgens erst rumgetrödelt und meine Ablage sortiert und Unterlagen für die Steuererklärung bereit gelegt.) Ein bisschen frisch war es noch, die Sonne kam aber raus als ich quasi fertig war. War trotzdem schön - es wird Frühling! So schön, dass langsam alles grün wird und anfängt zu blühen! 

Lauftagebuch

Heute ist mein Tag ziemlich vollgepackt, daher war nur ein kurzer Lauf drin. Aber auf den wollte ich nicht verzichten - man startet ja doch viel frischer in den Tag, wenn man sich aufrafft und direkt sportlich betätigt💪. Tempo habe ich ganz intuitiv gewählt, ohne auf den Puls zu achten, am Ende noch etwas Gas gegeben (Stadewäldchen geht ja etwas bergab).

Lauftagebuch

Oh Mann, krass wie viel die Temperatur ausmacht für die Leistungsfähigkeit! Der Körper musste sich jetzt natürlich auch extrem schnell auf das Wetter  einstellen - in ein paar Tagen sieht das (hoffentlich!) wieder anders aus. Ich hatte mir für heute ja eine etwas längere Runde vorgenommen und bin daher in eine andere Richtung gestartet (bloß keine Ausreden!). Es lief auch erst ganz gut, der Puls ging aber recht schnell hoch und wollte nicht wieder runter. Den langen Berg am Westfalenpark entlang konnte ich daher nur gehend bewältigen, und danach fiel es mir recht schwer, wieder in meinen Trott zu kommen. Naja, 8km hab ich trotzdem geschafft und hab damit meine 10000 Schritte schon vor dem Frühstück geschafft💪. - und bei Garmin ein neues Level erreicht, uuuuh!

Fleißkärtchen

Garmin hat in seiner App neue Trophäen und ist der Ansicht, ich bin ganz schön fleißig☺.

Lauftagebuch

Boah, ich bin so motiviert und fleißig diese Woche!☺ Um Abwechslung in meine Läufe zu bringen, habe ich heute mal wieder die Brücke zum Westfalenpark zum Hügeltraining benutzt. Beim Warmlaufen dachte ich, das wird ganz schön mühsam heute, der Puls fühlte sich da schon hoch an, aber es ging. Klar war es anstrengend, sonst hätte ich ja auch was falsch gemacht. Beim Bergaufsprint ging der Puls  teilweise bis auf 180 rauf, hat sich aber bergab wieder schnell auf 140 beruhigt. Für morgen plane ich dann mal einen Restday, und Sonntag dann vielleicht mal wieder eine etwas längere Runde - so langsam bin ich wieder fit! 💪

Lauftagebuch

So langsam lässt der Muskelkater etwas nach, Gott sei Dank. Bin die Standardrunde heute mal wieder andersrum gelaufen und hab noch etwas Schlenker eingebaut , so dass ich mal etwas weiter gelaufen bin. Puls war relativ hoch, aber ok - man darf sich ruhig mal etwas anstrengen...

Lauftagebuch

Aaaaaaah, ich hab so Muskelkater! Um nicht 4 Tage in Folge zu laufen, habe ich gestern mal wieder Übungen am TRX gemacht (und ein paar andere Übungen), und ich kann die Wirkung jeder einzelnen Übungen heute genau spüren - da kann man wenigstens von Effektivität sprechen... Dementsprechend mühsam war mein Lauf heute und das Tempo sehr langsam. Stretching musste ausfallen, weil nicht viele Muskeln ohne Kater übrig sind...

Hase wünscht frohe Ostern!