Lauftagebuch

Heute war mal wieder perfektes Laufwetter! ☺ Habe mich spontan für eine andere Strecke entschieden und konnte erstmal gut "laufen lassen". Ab dem 3.Kilometer ging es aber immer wieder ordentlich bergauf. Dementsprechend hoch war auch der Puls (Durchschnitt 157, Maximum 178). Aber es war ok, insgesamt hab ich mich gut gefühlt. Und schon über 600kcal vorm Frühstück verbrennen, das ist doch auch ganz ordentlich ☺.

Lauftagebuch

Tatsächlich hilft die neue Uhr für die Motivation: Als ich morgens zu meinem Mann sagte, dass ich ja nicht unbedingt laufen müsse, da ich abends ja noch Zumba mache, meinte er "Wozu hast du dann die Uhr?". Da konnte ich nicht gegen argumentieren... Ich habe heute mal Garmin, Endomondo und Runkeeper gleichzeitig laufen lassen (wobei die Uhr erst etwas später gestartet ist, da das GPS noch nicht bereit war). Die beiden Apps waren sich recht einig, die Uhr "hinkt" ein bisschen hinterher, wobei ich davon ausgehe, dass sie am genauesten ist (würde ich von einer Firma wie Garmin jedenfalls erwarten). Mit solchen Abweichungen kann ich aber gut leben, ich trainiere ja nicht für Olympia...

Insgesamt bin ich zufrieden mit dem heutigen Lauf, habe mich ganz gut gefühlt, nicht mehr so kurzatmig wie bei einigen der letzten Läufe (allerdings bremse ich mich zwischendurch auch, wenn der Puls zu hoch wird).

Fit Food: Thunfischpizza

Der Klassiker unter den LowCarb-Rezepten schmeckt ersaunlich gut - auch wenn man kein riesen Thunfisch-Fan ist.

Zutaten (für 1 Person)
1 Dose Thunfisch (im eigenen Saft)
1 Ei
Passierte Tomaten oder Crème frêche
Belag nach Wahl

Thunfisch und Ei vermischen und auf ein mit Backpapier belegtes Blech verteilen (siehe Foto). Am besten mit einer Gabel flach drücken. Bei 180° etwa 15 Minuten backen.

Dann mit Tomatensauce oder Crème frêche und den restlichen Zutaten belegen und weitere 15 Minuten backen (bis der Käse geschmolzen ist☺).

Lauftagebuch

Heute nach langer Zeit mal wieder mit Bianca unterwegs gewesen. Da sie seit kurzem nach einem Halbmarathonplan trainiert, hatten wir für unseren Lauf eine genaue Vorgabe: 50 Minuten lockerer Dauerlauf. Dementsprechend entspannt haben wir es angehen lassen, obwohl wir uns natürlich viel zu erzählen hatten und so den Puls etwas in die Höhe getrieben haben. Die Runde am Phoenixsee bot sich an, da sie angenehm flach ist und auch von der Länge her gut passt. Wir haben Endomondo  (sowohl mit dem iPhone als auch mit meinem Samsung) mit meiner neuen Garmin verglichen - mit der geringen Abweichung kann ich leben.

Wetter war noch viel besser als erwartet, die Sonne am See war schon echt warm morgens um 9!

Lauftagebuch

Mein neuer Trainingspartner ist da! - die Garmin Vivoactive HR. Eigentlich wollte ich erst Sonntag wieder laufen, aber die neue Uhr musste natürlich getestet werden (ein ausführlicherer Produkttest folgt demnächst). Ich bin schon lange nicht mehr mit Herzfrequenzmesser gelaufen, daher hat mich mein hoher Puls doch etwas überrascht. Ich habe ein bisschen gerechnet (wollte bei etwa 80% der maximalen HF laufen) und dann versucht, den Puls unter 150 zu bringen - das hat aber nicht wirklich geklappt. Ich muss demnächst mal einen Maximalpulstest machen, damit ich da genauere Richtwerte habe. Allerdings habe ich jetzt auch gelesen, dass der Puls beim Nüchternlauf eh höher ist, weil der Körper mehr Sauerstoff benötigt. Und ich war seit 16 Stunden nüchtern, von daher ist das vielleicht doch völlig im Rahmen. Bin aber deutlich langsamer gelaufen und trotzdem noch etwas schockiert über die schneckengleiche Pace von 8:00...

Zahl der Woche: 16/8

Ich teste jetzt intermittierendes Fasten. 16/8 bedeutet, dass man 16 Stunden am Tag fastet (also außer Wasser, Tee, schwarzem Kaffee nichts zu sich nimmt) und 8 Stunden Essensfenster hat. Zum einen soll das super für die Fettverbrennung sein, zum anderen hilft die Essenspause dem Körper auch bei der Zellerneuerung usw. Viele Leute (die damit abnehmen wollen) zählen dahei zusätzlich Kalorien und essen etwa 80% ihres Bedarfs. Ich denke mir, wenn ich eh zählen muss, dann kann ich auch normal weiter essen...  Aber angeblich nimmt man auch ab, wenn man die gleiche Menge an Kalorien zu sich nimmt wie sonst auch. Also habe ich mir vorgenommem, das jetzt mal 4 Wochen zu testen: mein Essensfenster ist 11-19 Uhr, und ich esse ganz normal, ohne Kalorien zu zählen oder bewusst einzusparen. Bin gespannt, ob es was bringt. Habe Montag angefangen, und bisher klappt es sehr gut. Bisher keine großen Hungerattacken oder Gelüste zum falschen Zeitpunkt. Werde nach 2 Wochen einen kleinen Zwischenbericht abgeben...

Lauftagebuch

So richtig Lust hatte ich heute nicht - aber ich wollte eh morgens Haare waschen, da ist es doch Verschwendung, wenn man vorher keinen Sport gemacht hat, oder? 😉 Habe mich für eine kurze aber intensive Einheit entschieden und ein paar Hügelläufe und Sprints gemacht: nach dem Warmlaufen 3x Hin und Her über die Brücke (bergauf zügig, bergab locker) und auf dem Heimweg dann noch 3x gesprintet. Zum Glück hat es nur leicht geregnet - die Cappie hatte ich nämlich zu Hause gelassen. 

GPS schien heute endlich mal wieder plausibel. 

Lauftagebuch

Heute musste dringend mal wieder ne Runde sein. Bei angenehmen 18° und leicht bewölktem Himmel gab es keine Ausrede. Leider hat das GPS heute etwas gesponnen und erst ab dem 3. oder 4. Kilometer ernstzunehmende Werte angegeben, aber egal. Ansonsten lief es solala, war ziemlich außer Atem, obwohl ich eigentlich nicht besonders schnell gelaufen bin.

Just for fun...

Lauftagebuch

Nach der großen Schlemmerei am Wochenende musste ich heute dringend wieder ne Runde drehen. Zum Glück ist es im Moment nicht so schwül, sondern einfach nur warm. Mit Cappie ließ es sich aushalten (auch wenn ich hinterher aussehe wie ne Tomate). Ich merke aber, dass mir bei der Wärme die Motivation für längere Läufe fehlt. Naja, hetzt mich ja keiner.😉

Schönes Wochenende...

Dieses Wochenende hatte ich mal was anderes vor als Laufen: Unseren ersten Hochzeitstag haben wir in der Nähe von Höxter im Weserbergland verbracht. Schön wars... ☺

Fit Food: Haferfladen

Dieses Rezept ist eine Variation der Erdbeer-Kugeln, ebenfalls inspiriert durch Dani's Leckereien. Ist vielleicht noch etwas weniger Aufwand - hängt aber vom Belag ab...

Zutaten: 70g feine Haferflocken, 90g Magerquark, 1 EL Xucker

(Anmerkung: tatsächlich habe ich festgestellt, dass das Backpulver unnötig ist und keinen wirklichen Unterschied macht)

Alle Zutaten verkneten und dann auf dem Backpapier plattdrücken. Bei 180° circa 15 Minuten backen (bis die Ränder braun werden).

In der Zwischenzeit kann man sich um den Belag kümmern, zum Beispiel Apfel-Erdbeer-Mus kochen (Foto unten links) oder frisches Obst mit Joghurt mischen. Als Topping je nach Geschmack noch ein paar gehackte Mandeln oder Nüsse - yammi!

Lauftagebuch

So ganz hat das mit dem langsamen Steigern leider nicht geklappt, weil ich letzte Woche keinen Lauf mehr geschafft habe. Da der Fuß aber sowohl Krafttraining als auch Zumba ohne zu Mucken mitgemacht hat, habe ich die Strecke heute direkt verdoppelt und bin meine kleine Standardrunde gelaufen. Morgens um halb neun waren es etwa 20°, aber kein bisschen schwül und daher gut zu ertragen. Keinerlei Probleme mit dem Fuß - also einfach nicht mehr drüber nachdenken. 😉

Lauftagebuch

Lohnt es sich überhaupt, für 2km die Laufschuhe anzuziehen? Egal - hauptsache ich darf wieder! Nur eine kleine Runde - hat aber gereicht, um ins Schwitzen zu kommen. Den Fuß hab ich gar nicht gemerkt - das bleibt hoffentlich jetzt auch so! ☺

Es besteht Hoffnung...

Um meinen Fuß zu schonen, war ich gestern nochmal schwimmen. Finde ich ja ziemlich öde, aber besser als nichts.

Der heutige Orthopädentermin hat dann auch Entwarnung gebracht. Es lag wohl an der Sehne, die gereizt wurde - das hatte ich ja schon vermutet. Da im Moment keine Beschwerden mehr vorhanden sind, darf ich langsam wieder anfangen zu laufen. Außerdem möglichst Einlagen zum Joggen tragen und unterstützend Fußgymnastik machen. Na mal schauen, wie es wird...

Cooles Shirt... fühle mich irgendwie angesprochen ☺

Das Leben könnte so einfach sein...

Erdbeer-Kugeln

Zutaten für ca. 5 Stück:

100g Magerquark
100g feine Haferflocken
1/2 TL Backpulver
1 EL Xucker (oder Süßungsmittel nach Wahl)
5 kleine Erdbeeren

Alle Zutaten (bis auf die Erdbeeren) mit der Hand verkneten und in etwa 5 Portionen teilen. Einzeln platt drücken, eine Erdbeere in die Mitte legen und zu einer Kugel formen.

Bei 180° etwa 15 Minuten backen und am besten warm genießen! ☺

Nährwerte (gesamt): 444kcal, 27g EW, 60g KH, 7g F
(die kleinen Erdbeeren nicht mit eingerechnet)

Danke an Dani's Leckereien für die Rezeptidee!

Laufpause...

Leider bin ich zu einer kleinen Laufpause gezwungen. 

Seit gestern schmerzt mein Fuß seitlich,  unterhalb vom Knöchel. Bei der Arbeit wurde es so schlimm, dass ich kaum noch gehen konnte. Heute ist an der Stelle ein roter Fleck, so dass ich mich entschieden habe, zum Arzt zu gehen. Mein Hausarzt war zuversichtlich,  dass es nichts Schlimmes ist - wäre dort richtig verletzt (zB die Bänder), wäre es eher blau. Vermutlich ist es einfach eine Reizung durch Überlastung - Sonntag bin ich auch ein Stück über eine recht unebene Wiese gelaufen, vielleicht bin ich da etwas blöd weggeknickt ohne es zu merken. Also heißt es ein paar Tage Füße hochlegen, kühlen, cremen und Däumchen drehen...

Lauftagebuch

Nach 2 Wochen Laufpause und anderthalb Tagen Sitzen beim Seminar musste ich heute endlich mal wieder los. War überrascht über das gute Wetter - hatten sie nicht Regen angesagt? Es wurde dann tatsächlich ziemlich warm und sonnig, da hätte ich glatt mit Cappie laufen sollen. Zwischendurch (und hinterher) muckte leider meine Achillessehne - offensichtlich sind auch 14 Tage Pause nicht hilfreich... Aber wenigstens lief es insgesamt recht gut; prima Tempo, und auch die Strecke ist ja etwas länger ausgefallen. 

Und das Timing hätte nicht besser sein können: auf den letzten 2 Kilometern zog sich der Himmel zu, und das abschließende Dehnen vor der Haustür musste ich abbrechen, weil es plötzlich wie aus Eimern goss. Glück gehabt!

Was für ein Hammer Bild! Gut, dass Manuel Neuer ihn als Nachbar hat...

Olé olé!

Lauftagebuch

Heute vor der Geburtstagsfeier noch eine kleine Runde gedreht. Das Wetter war noch besser als erwartet, mit etwa 16° eigentlich optimal. Der leichte Nieselregen wurde mit der Zeit zwar etwas mehr, war aber eher angenehm als störend (bin da ja empfindlich und kann bei starkem Regen die Augen so schlecht offen halten...). Der Kuchen kann kommen! ☺

Hase testet...

Bei Facebook bin ich auf das neue Kneipp-Spray aufmerksam gemacht worden und habe mich als Tester beworben. Heute brachte der Postbote einen Umschlag mit der Flasche für mich - "Herzlichen Glückwunsch! Du bist eine/r unserer 1000 TesterInnen für unser neues Kneipp Arnika Franzbranntwein Spray!" Ja prima, dann hat sich das Thema Muskelkater hoffentlich erledigt. Bericht folgt dann später...

Lauftagebuch

Zum Glück war die Luft heute morgen nicht so schwül. Habe die Standardrunde etwas ausgeweitet und zwischendurch mal etwas Gas gegeben (da ist mir dann doch ordentlich warm geworden). Lief eigentlich recht gut, bin zufrieden. ☺

Lauftagebuch + Produktempfehlung

Wie angekündigt kann ich heute über meine neuen Lieblinge berichten: den On Cloud. Kennengelernt habe ich ihn auf dem B2Run vor gut zwei Wochen. Dort konnte man sie ausprobieren und sogar den ganzen Lauf mit ihnen machen. Das wollte ich aber nicht riskieren, obwohl ich mich von Anfang an in ihnen wohlgefühlt habe. Das war allerdings ein anderes Modell (der Cloudster). Angeblich sind die Schuhe von jemandem entwickelt worden,  der selber Achillessehnenbeschwerden hat - das hat natürlich direkt mein Interesse geweckt. Er wird bezeichnet als der "leichteste vollgedämpfte Laufschuh der Welt" und hat eine spezielle Sohle, die den individuellen Bewegungsablauf unterstützt (weitere Infos gibts hier). 140-160€ waren mir dann auf die Schnelle doch etwas teuer...aber gedanklich hat mich der Schuh nicht mehr losgelassen. Wie es das Schicksal so will, waren sie vor einer Woche dann im Angebot bei Outdoor Broker - da konnte ich nicht widerstehen. Leider war der Cloudster schon ausverkauft, daher entschied ich mich für den Cloud. Bei der ersten Anprobe in der Wohnung fand ich sie an der Ferse etwas eng, beim ersten Testlauf 2 Tage später bestätigte sich das aber überhaupt nicht. Die Schuhe sitzen wirklich wie angegossen und laufen sich super. Heute habe ich mich an eine etwas längere Strecke (<8km) gewagt und bin immer noch begeistert. Für ein endgültiges Urteil ist es vielleicht etwas früh, aber tatsächlich meckert meine Ferse deutlich weniger als sonst. Klar merke ich sie nicht immer gleich, aber in letzter Zeit doch wieder recht regelmäßig,  aber in den Ons quasi gar nicht. Vielleicht gibt ja doch den Schuh, mit dem ich langfristig beschwerdefrei laufen kann...☺☺☺☺☺☺☺☺☺

Positiv anmerken kann ich noch die ungewöhnliche Schnürung, die meinen breiten Füßen genug Platz, aber gleichzeitig guten Halt gibt. Und es waren bei Lieferung sogar Ersatzschnürsenkel für eine normale Schnürung dabei.

Lauftagebuch

Heute nur eine ganz kleine Runde gedreht, denn ich "musste" schon wieder neue Schuhe testen - dazu beim nächsten Mal mehr. Habe mich entschlossen,  die Nikes nicht zu behalten. Ich glaube, sie waren einfach zu groß, so dass ich nicht gut darin abrollen konnte. 

Auf den ersten Eindruck waren die neuen Neuen jedenfalls super. Mal sehen,  wie es am Sonntag bei einem etwas längeren Lauf wird. Hoffentlich ist es dann nicht mehr so schwül...

Fit Food: Mikrowellen-Kartoffelchips

Kartoffelchips ohne schlechtes Gewissen? Bitte schön: ☺

Wir haben eine spezielle Form im Internet bestellt (hier), die man mit Kartoffelscheiben bestücken und in die Mikrowelle stellen kann. Feine Scheiben gelingen am besten mit einem Gemüsehobel. Dabei sollte die Kartoffel eine mittlere Größe haben - ist sie zu klein, fallen die Scheiben durch den Schlitz, ist sie zu groß, biegen sich die Scheiben und kleben zusammen.

Zum Würzen nehmen wir nur Salz und Paprikapulver. Vorstellbar wäre sicher auch etwas mit Pfeffer oder Kräutern - ich weiß nur nicht genau, ob das vielleicht verbrennt in der Mikrowelle...

Die richtige Zeit zu finden, ist ein bisschen kniffelig, da jede Mikrowelle anders ist. Wir haben viel ausprobiert, und es gelingt am besten 8 Minuten bei 800 Watt. Bei leistungsstärkeren Geräten geht es sicher schneller. Sobald die Kartoffeln Farbe bekommen, muss man aufpassen, sie verbrennen dann schnell.

Das Ganze funktioniert übrigens auch mit Süßkartoffeln (siehe Fotos),  die gehen aber deutlich schneller!

Lauftagebuch

Heute mal wieder mit meinem Ghost gelaufen - fühlt sich schon deutlich besser an... Nur irgendwie ist im Moment kein flottes Tempo möglich. Obs am schwülen Wetter liegt, oder ob Endomondo tatsächlich mal die richtigen Zeiten ansagt... keine Ahnung. Egal. ☺

Lauftagebuch

Sommerpause? - Die gibts bei mir nicht! Der angekündigte Regen ließ auf sich warten, also habe ich eine weitere Runde mit meinen neuen Schuhen gedreht. Nach 2km sind sie auch recht bequem, nur dass sie so laut sind, finde ich seltsam (da ich heute mit Musik im Ohr gelaufen bin, hat es aber eher weniger gestört)... Ich konnte mich wieder dem lustigen Ratespiel "Erkenne die aktuelle Veranstaltung in der Westfalenhalle anhand der Messebesucher" hingeben. Diesmal war es schwieriger als letzte Woche bei der Tattoo-Messe, bis mir einfiel, dass dieses Wochenende Torten-Messe ist - außer dass die Frauenquote sehr hoch war, war an den Besuchern nichts auffälliges zu erkennen. ☺

Insgesamt lief es recht rund, ordentlich schwül war es, aber immerhin auch mal ein bisschen Wind. Dafür dass ich unterwegs ein paar Fotos gemacht habe, finde ich die Zeit auch völlig in Ordnung.

Lauftagebuch und Schuhtest

Ich habe erstmalig einfach online Laufschuhe bestellt ohne jemals vorher einen solchen Schuh getragen zu haben. Bin ja (gerade mit meinen Problemfüßen) Fan von Laufbandanalysen, aber bei RunnersPoint.de gab es 25%, und ich habe ein schniekes Paar gefunden, das eh schon reduziert war. Optisch schon mal echt mega, der Nike LunarGlide 6. Das erste Anprobieren war solala - könnte ne halbe Nummer kleiner sein (gabs aber nicht mehr). Der erste Testlauf musste dann noch 3 Tage warten... Bin dann heute extra erstmal nur eine kleine Runde gelaufen,  um meine Füße nicht zu sehr zu erschrecken. Es war nicht unbedingt Liebe auf den ersten Tritt - sie fühlten sich relativ steif an, und auf Asphalt waren sie recht laut... insgesamt lief es sich irgendwie weniger geschmeidig als mit meinem Ghost. Aber es war insgesamt ok, die zweite Hälfte fühlte es sich besser an. Es ist definitiv nicht der erhoffte Wunderschuh für meine Achillessehne, aber er scheint ihr auch nicht zu schaden. Werde auf jeden Fall noch ein paar Runden mit ihm drehen müssen für ein endgültiges Urteil - man hat ja zum Glück 30 Tage Zufriedenheitsgarantie.

Ja, ich weiß, schwarze Socken hätten besser gepasst...☺

Lauftagebuch

Heute war ich so richtig motiviert und habe mir eine etwas größere Runde vorgenommen. Dem Arm ging es heute auch deutlich besser; beim Laufen habe ich ihn kaum gemerkt. Es lief dann auch recht gut, zwischendurch musste ich mal sehr langsam traben - es ging auch mal ordentlich bergauf - aber macht ja nichts. Ordentlich warm war es (viel weniger kann ich nicht anziehen...), aber es kam auch mal eine angenehme Brise. Die Strecke war quasi perfekt gewählt, so dass ich genau auf 10km gekommen bin. Yay!☺

Die offizielle Urkunde

B2Run 2016 in Dortmund

Der gestrige B2Run war wie erwartet ein tolles Erlebnis (12000 Teilnehmer!)! Leider war ich etwas gehandicapped durch eine Reizung der Bizepssehne - die ist zwar im Arm, trotzdem musste ich mit Schmerzen laufen... Ob das der Grund war, dass mir die zweite Hälfte so schwer fiel und mir auf dem letzten Kilometer richtig schlecht war, weiß ich nicht. Aber die Aussicht auf den Zieleinlauf in den Signal Iduna Park ließ mich durchhalten. Für mich ist der Anblick des Stadions immer ein erhebendes Gefühl, das auch diesmal die letzten Reserven freigesetzt hat. Mit unserer Zeit können wir eigentlich auch ganz zufrieden sein, dafür dass ja auch ordentlich Bergauf dabei ist (immerhin sind wir nicht zwischendurch gegangen, wie viele andere)... ☺

Lauftagebuch

Weil es so schön runde Zahlen sind,  hier der Zwischenstand bis KW 19: 200km in 24 Stunden gelaufen☺!

Lauftagebuch

Heute endlich mal wieder ein Läufchen mit Bianca - diesmal sogar mit ihrem neuen Freund (der sich allerdings recht schnell von uns abgesetzt hat, weil wir ihm zu langsam waren...). Richtig fit waren wir beide nicht - Bianca war aufgrund von Umzugsstress in letzter Zeit wenig laufen, und ich kämpfe die letzten Tage gegen Allergie (oder doch Schnupfen?) an. Dafür wars aber ok. Für den bevorstehenden B2Run müssen wir uns jedenfalls keine Sorgen machen. ☺

Wünsche einen gesunden Start ins Wochenende

So muss man Gemüse einfach gern haben! ☺

Lauftagebuch

Da ich heute keine Lust auf eine große Runde hatte, hab ich mich mal an einem Hügellauf versucht. Als Hügel diente die Brücke zum Westfalenpark, die ich insgesamt 8x überquert habe. Bergauf habe ich so viel Gas gegeben wie möglich, bergab dann wieder gemütlich, um wieder zu Atem zu kommen. Puh☺. Mit Hin- und Rückweg bin ich dann immerhin auf gute 5km gekommen.

Lauftagebuch

Der gestrige Lauf war morgens wieder bei angenehmer Sommertemperatur.  Diesmal flogen zum Glück weniger Pollen und man konnte besser durchatmen. Bei den letzten beiden Läufen ist auch mein FormBelt wieder zum Einsatz gekommen - bei kurzen Ärmeln scheuert die Armtasche fürs Handy schnell - und ich bin gut damit zurecht gekommen. Habe offensichtlich eine Position gefunden, in der er fast nicht verrutscht. So läuft es sich dann recht angenehm. ☺

Banane vom Grill

Der perfekte Abschluss für einen gemütlichen Grillabend -

und so einfach: die Banane in der Schale auf den Grill legen. Gelegentlich wenden und warten, bis sie von alleine aufplatzt. Dann weiter aufschneiden und aufklappen und ganz nach Geschmack ergänzen - mit Schokostückchen, Honig, Vanilleeeis, ... ☺

Lauftagebuch

Was für ein traumhaftes Wetter zum Laufen heute morgen! Ohne Cappie ist es mir allerdings schon zu sonnig... Habe heute extra mal Endomondo und Runtastic parallel laufen lassen - Endomondo zeigt am Ende etwa 350m mehr an. Naja, das kann ich verschmerzen (und schreibe mir natürlich das bessere Ergebnis auf). Endomondo gefällt mir rein optisch einfach besser.

Einziges Manko heute: extremer Pollenflug heute, vor allem im Wald. Bin zwar nicht allergisch (klopf, klopf, klopf), aber man musste echt aufpassen, die weißen Flusen nicht einzuatmen.

Lauftagebuch

Eigentlich hatte ich mich für heute nach der Arbeit zum Spinning angemeldet, aber je näher der Feierabend rückte, desto mehr dachte ich "Das kann ich auch bei schlechtem Wetter noch machen - ich geh lieber laufen!". Also fix nach Hause und los... Puh! An die Wärme muss ich mich echt erstmal gewöhnen. Streckenweise bin ich echt geschlichen - so fühlte es sich zumindest an. Endomondo sagt etwas anderes, aber da stimmt irgendwas nicht (diesmal KM2 sogar unter 6 Minuten - no way!). Die Gesamtstrecke war auch heute (laut Endomondo ) etwa 400m länger als sonst - obwohl es meine Standardrunde ist... Egal, die Sonne hab ich jedenfalls gut genutzt und freue mich jetzt auf einen entspannten Abend. ☺

Lauftagebuch

Nachdem ich mal wieder wegen fiesem Muskelkater pausieren musste, war heute die passende Gelegenheit für ein Läufchen. Sogar das Wetter hat sich von seiner besten Seite gezeigt (war doch etwas warm in Thermokleidung...).

Diesmal lief es auch deutlich besser als letztens. Nach dem 4. Kilometer dachte ich, dass ich die 5 vielleicht tatsächlich mal unter 35 Minuten schaffen könnte und hab ein bisschen Gas gegeben. Tatsächlich wurde der 5. Kilometer dann bei 34:51 angesagt! ☺ Ich bin zwar nicht überzeugt, dass die Zeit so stimmt, weil immer der 2.km sehr schnell angezeigt wird (vielleicht stört die kurze Unterführung da das Signal?), aber egal.☺