Rest in peace, Princess Leia!

Von all den prominenten Todesfällen in diesem Jahr geht mir der von Carrie Fisher definitiv am nahesten. Als Kind der 80er bin ich quasi als StarWars-Fan aufgewachsen und habe mich mega gefreut, dass Carrie auch in Episode VII wieder an Bord war. Ich kann nicht behaupten, dass sie in ihrer Rolle als Prinzessin Leia für mich immer schon Vorbild der emanzipierten Frau war, aber vielleicht hat sie mich unbewusst ja doch beeinflusst ("Zufällig mag ich nette Männer...!"). In Interviews oder bei Gastauftritten in Shows schien sie trotz ihres Kultstatus immer auf dem Boden geblieben zu sein und hat ihren Ruhm mit Humor und Selbstironie betrachtet. Für mich eine starke und sehr sympathische Frau. 

May the Force be with you!

Lauftagebuch

So richtig fit fühle ich mich ja nicht - seit einigen Tagen undefinierbare Halsschmerzen - aber ich wollte unbedingt die letzten 4km für meine 500 laufen, und in den restlichen Tagen des Jahres könnte es knapp werden (naja, für 4km sollte eigentlich immer Zeit sein...). Bin ganz entspannt los und habe mich zurück gehalten, ging insgesamt aber ganz gut. Das Wetter verhielt sich unauffällig bei trockenen 6°. Damit habe ich mein vor einigen Wochen gestecktes Ziel von 500 gelaufenen Kilometern in diesem Jahr geschafft!☺

Lauftagebuch

Heute endlich mal wieder mit Bianca gelaufen. Im Vorfeld hatten wir schon abgesprochen, dass wir auch beim angekündigten schlechten Wetter laufen gehen würden - das wir dann soooo nass werden würden, hatten wir aber wohl nicht gedacht. Gestartet sind wir bei leichtem Nieselregen, aber zwischendurch hat es richtig ordentlich gegossen und und komplett durchnässt. Der Wind hielt sich einigermaßen in Grenzen,  aber ungemütlich war's trotzdem. So ist es bei einer eher kleinen Runde geblieben (aber mal wieder im Rombergpark - immer schön). Wenigstens haben wir uns mal wieder gesehen und haben was getan - die Ente kann kommen!

Zahl der Woche: 9,44

So, nicht mal mehr 10km übrig für die letzte Woche in diesem Jahr - das schaff ich doch ganz entspannt! ☺

Frohe Weihnachten!

Lauftagebuch

Na, da waren's tatsächlich noch 2 Läufe vor Weihnachten 😉. Ich hatte erst befürchtet, nass zu werden, aber die Wolkendecke riss im Laufe des Laufs sogar etwas auf und ließ blaue Flecken durchblitzen. Ansonsten alles gut, Ferse ok, kein tränendes Auge... Jetzt kann das Käse-Fondue kommen!☺

Lauftagebuch

Heute nach der Arbeit noch ein kleines Läufchen eingeschoben - ich brauchte dringend noch etwas frische Luft. So kurz bin ich glaub ich noch nie unterwegs gewesen, aber war auch mal schön. Und der Plan für morgen steht natürlich noch!

Jahaaaaa! ☺

Lauftagebuch

Bei nur -3° hab ich es erstmal langsam angehen lassen, um meine Lungen wieder an die Kälte zu gewöhnen - ich kann einfach nicht durch die Nase atmen (beim Laufen). Ging aber wunderbar, und es war ein schöner Lauf bei traumhaftem Winterwetter: kalt, blauer Himmel und Sonne, der Raureif im Gras. Genervt hat nur mein linkes Auge, das permanent getränt hat...

Zahl der Woche: 25

Da ich letzte Woche wieder fleißig war, hat sich das Wochensoll wieder verringert. Insgesamt fehlen noch 25km, also nur noch 12,5 pro Woche. Tschakka! ☺

Hase testet: Lizza

Als Fan der Vox-Sendung Die Höhle der Löwen hat mich der Bericht über Lizza - ein Pizzateig aus Leinsamen - sehr neugierig gemacht. Die Online-Bewertungen gingen ziemlich auseinander, aber ich habe es trotzdem riskiert und welche bestellt.

Wir haben sie ganz normal belegt (Tomatensauce, Schinken, Mais, Paprika, Käse) und waren positiv überrascht vom Geschmack. Klar schmeckt es anders als normaler Pizzateig aus Weizenmehl, aber dafür ist es natürlich auch viel gesünder😉! Über die Nährwerte kann man echt nicht meckern - dafür kann man dann auch ruhig ordentlich Käse drauf tun.☺

Lauftagebuch

Wie geplant habe ich heute nochmal ne Runde gedreht. Wetter war ok, angangs etwas frisch, aber trocken. Leider muckte zwischendurch die Achillessehen etwas, ansonsten war es unspektakulär. Soll für diese Woche auf jeden Fall erfüllt!☺

Lauftagebuch

Vom gestrigen Workout hab ich schon wieder ordentlich Muskelkater im Po, aber das soll ja keine Ausrede sein. Habe mich seit langem mal wieder für die "Brückenrunde" entschieden, um n Kilometer mehr als in der Standardrunde zu machen. Bergauf war dann ganz schön mühsam, aber insgesamt bin ich zufrieden. Nur noch 2km zu laufen diese Woche☺...

Lauftagebuch

Nachdem ich gestern meine Ferse leicht gemerkt habe (auch später am Tag noch), war ich erst unsicher, ob ich heute überhaupt laufen sollte. Aber was solls!? Habe die Einlagen aus den Ons rausgenommen - sie sind so viel bequemer als mit! Vielleicht hol ich mir nochmal n Paar Einlagen bei RunnersPoint, mit denen ich in den anderen Schuhen auch laufe...

Da ich keinen längeren Lauf machen wollte, habe ich mich für eine Hügellauf-Einheit entschieden und bin 8x über die Brücke gelaufen - hoch zu schnell wir möglich, und runter dann ganz entspannt zum atmen. Ging wunderbar, und auch die Ferse hat sich nicht gemeldet ☺.

Zahl der Woche: 43

Da ich letzte Woche fleißig war, sind in den letzten 3 Wochen des Jahres nur noch 43km zu laufen. Das sind etwas mehr als 14 pro Woche - das schaff ich! ☺

Schöne Idee...

Lauftagebuch

So, 1km fehlte ja noch für diese Woche. Jetzt hab ich insgesamt 20 gemacht!☺ Heute liefs echt super, war richtig flott. Zwischendurch hat sich die Ferse kurz gemeldet, war dann aber wieder ok. Da sie in letzter Zeit sehr ruhig war, ignorier ich das einfach mal... Mit dem Wetter hatte ich Glück - sah sehr nach Regen aus, blieb aber bis auf wenige Tropfen am Ende trocken. Bisschen viel Wind für meinen Geschmack...

Lauftagebuch

Heute war es nicht mehr ganz so kalt (dafür aber auch nicht mehr so schön sonnig), der Boden aber zum Teil noch frostig. Da musste man schon mal etwas vorsichtiger laufen. Obwohl ich mal wieder Muskelkater hatte, lief es eigentlich ganz gut. Nur noch 1km vom Wochen-Soll entfernt!☺

Lauftagebuch

So, direkt mal die guten Vorsätze in die Tat umgesetzt!☺ Ganz schön frisch heute! Da ich heute früher los bin als die letzten Male, kam die Sonne noch nicht so häufig durch und die Luft war bei 3-4° noch deutlich kühler. Ich bin schon lange nicht mehr 2 Tage hintereinander gelaufen, daher war ich überrascht, wie gut es ging. Habe auch extra nicht die Standardrunde gewählt, um etwas flexibler in der Strecke zu sein. Tatsächlich sind mehr als 9km dabei rumkommen☺. Wenn das mal kein guter Start in die Woche war!

Zahl der Woche: 64

Eigentlich hatte ich mir für dieses Jahr gar kein Ziel gesetzt. Habe ja auch mal Phasen, in  denen ich nicht so motiviert bin und möchte mich da auch nicht stressen - ich lauf ja freiwillig! Aber jetzt habe ich festgestellt, dass mir zu 500km in diesem Jahr nur noch 64 fehlen. Erst dachte ich "no way!", aber es reizt mich schon, die 500 voll zu machen. Wenn ich von 6km pro Lauf ausgehe, müsste ich 2 Wochen 3x laufen gehen und 2 Wochen 2x. So klingt es eigentlich wieder gut schaffbar. Ansonsten könnte man ja auch mal ne ganz kurze Runde einschieben, das summiert sich ja auch😉. Also ich versuch's einfach mal...

Intermittierendes Fasten : Zwischenstand nach 16 Wochen

Eigentlich wären es ja schon 18 Wochen, aber 2 Wochen habe ich rausgerechnet wegen Seminar und Urlaub, in denen ich aufs Frühstück nicht verzichten konnte/wollte. Zum Glück habe ich gut wieder in den Rhythmus reingefunden. Ich hatte jetzt auch mal ein paar Tage, an denen ich abends deutlich später gegessen habe (und eigentlich schon abgehakt habe, dass die Pause klappen würde), aber tatsächlich habe ich es dann am nächsten Tag geschafft, entsprechend später zu essen, so dass die 16 Stunden Pause wieder gegeben waren. Bin erstaunt, wie gut sich der Körper damit abfindet, wenn nur der Kopf mit macht! Leider isst man ja oft nur, weil man grad Lust dazu hat.
Gewichtstechnisch bin ich nicht so ganz zufrieden im Moment. In letzter Zeit esse ich einfach viel zu viel Süßkram, und im November kam auch das Sportprogramm etwas zu kurz. Erfahrungsgemäß wirds im Dezember ja nicht viel besser mit den Essgewohnheiten, aber am Sportpensum kann ich wenigstens was optimieren. Und wenigstens habe ich beim Essen eine klare Grenze, und ich schaffe es vielleicht mal, in der Weihnachtszeit mein Gewicht zu halten..

Lauftagebuch

Nachdem ich gestern den ganzen Tag arbeiten musste, habe ich mich richtig aufs Laufen bei Sonnenschein gefreut. Erst noch ein bisschen Hausarbeit, damit sich die Temperatur noch etwas steigern kann, und dann los! ☺ Mehr gibts gar nicht zu erzählen, war einfach perfekt!