Lauftagebuch

Hach, wie schön, die Sonne scheint wieder! Und der Sturm hat zum Glück auch nachgelassen - da hab ich mir für diese Woche wohl den richtigen Laufrhythmus ausgesucht☺.

Um die Halloween-Schlemmereien mit gutem Gewissen genießen zu können, habe ich also ein kleines Läufchen gemacht, Standardrunde im Wohlfühltempo  (mehr scheint gerade nicht drin zu sein...). Der Muskelkater ist fast weg und das Knie hat sich auch beruhigt, nur die Achillessehne will manchmal etwas Aufmerksamkeit.

Lauftagebuch

Heute wollte mal ein kleines Ründchen versuchen um abzuchecken, wie es meinem Knie geht. Nachdem ich es gestern zum Glück kaum noch gemerkt habe, schien mir das verantwortbar. Ging auch eigentlich ganz gut, der Muskelkater in den Waden hat da deutlich mehr gestört...

Da ich diese Woche nur Freitag arbeiten muss, werde ich endlich mal wieder ein bisschen mehr laufen können und noch genug Zeit für anderen (sportlichen) Krams haben.

Wandertagebuch

Rekord! Eigentlich waren heute "nur" 20,5 km geplant. Dank kleinerer Umwege und einem Stückchen Weg bis zum Einstieg in die Strecke ist es dann doch noch einiges mehr geworden - fast 27 Kilometer! Bianca und ich haben uns am Bahnhof Hagen-Heubing getroffen und sind von da aus los. Die Wegbeschreibung bzw. -kennzeichnung war nicht immer eindeutig, aber dank GPS-Datei auf dem Handy haben wir immer wieder auf den richtigen Weg gefunden. Die 800 Höhenmeter rauf und runter haben uns zwischendurch ganz schön zu schaffen gemacht, aber glücklicherweise sind wir ja ein eingespieltes Team (was fürs Laufen gilt, gilt offensichtlich auch fürs Wandern) und konnten uns immer gut auf einander einstellen. Tatsächlich sind wir größtenteils ganz ohne Pausen durchgegangen, nur gegen Ende haben wir uns in einem Kaffee eine Sitzpause mit Kakao und Kuchen gegönnt. 

Das letzte Stück hat sich dann noch ganz schön gezogen und wurde nochmal richtig anstrengend, weil es nach dem vielen Bergauf natürlich auch wieder bergab gehen musste. Irgendwann habe ich dann nicht nur Füße und Oberschenkel gemerkt (das ist ja auch normal, dass die nach so einer Strecke müde sind), sondern auch mein rechtes Knie. Beim Wandern hatte ich damit eigentlich noch nie Probleme damit...

Insgesamt war es eine tolle Wanderung und ich bin stolz, dass wir soweit gekommen sind. Mit dem Wetter hatten wir mega Glück, sogar die Sonne kam zwischendurch mal raus.  Und natürlich war es schön, endlich mal wieder Zeit und Sport mit Bianca zu verbringen, was in diesem Jahr leider echt rar geworden ist...

Lauftagebuch

Hach, ich hatte schon fast vergessen, wie schön Laufen im Herbst ist! 🍁🍂🍃 Jetzt hatte ich aber auch 2 Wochen Pause - wollte mal die Reste meiner Erkältung loswerden und mich auf andere Dinge konzentrieren. Heute hat es aber mal wieder gut getan und war dringend wieder nötig. Hatte mir aber einen langsamen Wiedereinstieg vorgenommen und bin quasi so langsam wie möglich gelaufen. Dafür war die durchschnittliche Herzfrequenz dann auch bei entspannten 137bpm. Das Wochenende kann kommen!🌞

Lauftagebuch

Heute habe ich mal einfach gar nicht erst auf das GPS-Signal gewartet,  sondern bin direkt losgelaufen. Ich hatte damit gerechnet, dass die Uhr mir durch kurze Vibration anzeigt, wenn sie das Signal gefunden hat - das kam zwar nicht, aber die Strecke wurde komplett aufgezeichnet, von daher...👍

Aber warm war es! Da hätte man glatt in kurzen Sachen laufen können (hätte ich mich mal an meine 10°-Regel gehalten!). Vielleicht war das der Grund, weshalb mein Puls so hoch war? Der ist zwischendurch trotz Schneckentempo auf über 170bpm hoch, und ich hab ihn dann auch nicht mehr unter 160 gekriegt. Entsprechend anstrengend war es. Dazu kam noch, dass mein linkes Auge plötzlich wieder getränt hat - ich dachte, das wäre eher ein Winter-Problem!? Hat jedenfalls ziemlich genervt. Naja, also insgesamt kein sehr befriedigender Lauf, aber das muss es ja auch mal geben...

Lauftagebuch

Heute habe ich meine neue Garmin Vivoactive 3 getestet. Gestern Abend habe ich sie natürlich schon ausgepackt und mich mit der Bedienung auseinander gesetzt - jetzt muss ich mich erstmal wieder umgewöhnen,  aber da ich ja schon mal Garmin hatte, sollte das recht fix gehen...

Bis sie GPS gefunden hat vor der Haustür, hat es 2-3 Minütchen gedauert, was mir eigentlich zu lang ist. War ja aber auch das erste Mal. Demnächst lauf ich vielleicht einfach schon mal los, dann geht es vielleicht schneller. Ansonsten war alles, wie ich es noch von meiner Vivoactive HR kenne und ich kann nichts beanstanden. Trägt sich sehr angenehm, weil sie sehr leicht ist (wackelt dadurch nicht hin und her wie die Galaxy Watch), und das Band ist sehr geschmeidig. Sehr fit hab ich mich allerdings nicht gefühlt  (aber immerhin wurde der Puls die ganze Zeit angezeigt!), aber ich hoffe, das ändert sich jetzt mit neu gewonnener Motivation  (und wiedererlangter Gesundheit)...

Hase wandert

Wieder etwas spät mein Eintrag, aber egal...

Am Sonntag waren wir wieder wandern. Da mein jüngster Neffe auch mal mit wollte, haben wir eine kinderfreundliche  (etwas kürzere) Tour der Neanderlandschleife ausgewählt. Angegeben waren knapp 11km in 2:45 Stunden mit Start und Ziel in Langenberg (Velbert). Ich war vor allem gespannt, wie sich meine Galaxy Watch schlagen würde - wie lange hält der Akku bei laufendem GPS? Tatsächlich war die Akkulaufzeit nicht das Problem (am Ende der Wanderung waren noch 68% übrig!), wohl aber die Pulsmessung (wie vorher schon mal bemerkt) und überraschenderweise auch der Schrittzähler. Nach 12 Kilometern hatte ich auch nur etwa 12000 Schritte gemacht, was ja nun viel zu wenig ist! Leider hat sich die Uhr damit selbst disqualifiziert. Dass die Pulsmessung bei Aktivitäten so lückenhaft gemessen wird, hat mich ja vorher schon gestört, und dann auch noch ein Drittel der Schritte unterschlagen - das geht gar nicht...

Davon abgesehen war die Wanderung aber sehr schön! Wir waren zu siebt, haben uns vom Tempo her natürlich dem Kleinsten angepasst, so dass wir inklusive Pausen und dem Besteigen des Bismarckturms gute 4 Stunden gebraucht haben. Die ersten 2 Kilometer gingen ordentlich bergauf, am Ende gut bergab, dazwischen aber relativ flach. Es ging viel durch Wälder und nur wenig an Straßen entlang, und am Ende hatten wir noch Zeit und Gelegenheit für ein Eis.☺