Happy Halloween!

Schön wär's gewesen...

Lauftagebuch

Nach einem sonnigen Wochenende am Uchter Moor wollte ich den Rest des schönen Herbstwetters noch für einen kleinen Lauf nutzen. Puls war anfangs recht hoch, beruhigte sich dann aber wieder, und ich konnte in der 2.Hälfte wieder ein bisschen Gas geben.

Lauftagebuch (Nachtrag)

Diese Woche war ich von Montag bis Freitag auf Seminar, hatte aber zumindest abends auch mal Zeit für etwas Sport. Ich habe mich dann mit einer Walkerin zusammen getan und bin ganz locker neben ihr hergetrabt. War ein ganz entspanntes Tempo und der perfekte Abschluss nach einem Tag mit viel Sitzen und wenig Frischluft. Die Strecke ist etwas länger geworden als geplant - irgendwie haben wir den richtigen Weg für die Runde nicht gefunden und sind eher eine Schleife gelaufen (klar, wenn mans mal braucht, hat man kein Handy mit Navi dabei...), daher war ich sehr froh, dass ich nicht allein im Dunklen unterwegs war.

"Glide" gegen Wundscheuern

Meine Empfehlung für empfindliche Stellen... Handhabung ist wie ein cremiger Deoroller: einfach auf die sensiblen Partien streichen. Mir hilft es gegen Scheuern unter der Brust oder auch an den Füßen (da, wo meine Einlagen gedrückt haben, oder auch wenn ich Angst habe, mir Blasen zu laufen).

Fortbildungswoche...

Ich verbringe diese Woche in der Sportschule Wedau in Duisburg und erfreue mich unter anderem an den originellen Wandbildern...

Lauftagebuch

Heute war mal unerwartet gutes Wetter! Zwar nur 2°, aber trocken und nahezu freundlich☺. Und ich hab mich total fit gefühlt (mal was ganz Neues! ☺), so dass ich in der zweiten Hälfte noch mal ordentlich Gas geben konnte. Meine Uhr hat mir sogar gesagt, dass das meine schnellsten 5km bisher waren. Mit Endomondo war ich schon mal schneller, aber Garmin ist ja auch etwas strenger...

Intermittierendes Fasten: Zwischenstand nach 12 Wochen

Bin immer noch dabei und nach wie vor begeistert. Es ist so wenig Aufwand! In der Regel gibt es pro Woche einen Tag, an dem es nicht so gut klappt, dafür gibt es dann einen oder sogar zwei Tage, an dem ich die Fastenzeit deutlich verlängern kann. Hunger leide ich wirklich selten, und wenn, dann lässt es sich meist mit einer großen Tasse Tee besänftigen. Und es fällt mir erstaunlich leicht, nach 19 Uhr zu verzichten!

In 12 Wochen sind jetzt gute 4kg runter, und (die Waage ist ja nicht alles) ich merke es deutlich an der Kleidung☺. Nach wie vor gibt es sicher noch einiges zu optimieren: manchmal esse ich, obwohl ich keinen Hunger habe, weil es zeitlich nicht anders passt (z.B. vor der Arbeit), und es könnte sicher noch etwas gesünder sein (mehr Gemüse, weniger Süßkram). Außerdem war mein Sportpensum schon mal größer... Aber es wäre ja langweilig, wenn man nichts mehr zu verbessern hätte!☺

Lauftagebuch

Also für den heutigen Lauf hätte ich glaub ich ne Medaille verdient☺. Es war schon so grob geplant, vormittags eine Runde zu drehen, beim Blick aus dem Fenster ist mir aber die Lust vergangen... Dann habe ich aber in der Endomondo-App gesehen, dass Bianca seit meinem letzten Lauf schon wieder 3x unterwegs war, und mein Mann meinte auch "Du duscht doch hinterher eh!" Recht hat er! Also Cappie auf und los... Anfangs nieselte es nur leicht, aber schon nach wenigen Minuten regnete es wieder richtig heftig. Viel schäbbiger gehts glaub ich nicht; nicht nur Regen, sondern auch fieser Wind. Ab dem 3. Kilometer war ich komplett durchnässt, aber trotzdem war mir zum Glück warm. Auf das Dehnen vor der Haustür habe ich am Ende aber verzichtet und bin lieber schnell unter die heiße Dusche.

Wandertagebuch

Heute mal wieder wandern mit Mutter und Schwester. Da haben wir ja nochmal perfektes Wetter gehabt für Mitte Oktober! Morgens noch frisch, aber in der Sonne konnte man nach einiger Zeit im T-Shirt laufen. Gestartet sind wir in Bochum Weitmar, eine Weile an der Ruhr entlang, vorbei an der Birschel-Mühle, und schließlich durch den Wald zurück. Höhenmeter gabs vor allem an Anfang und am Ende, der Großteil war recht flach und angenehm zu laufen. Insgesamt eine sehr schöne Strecke!

Lauftagebuch

Nach einer etwas stressigen Woche konnte ich heute wenigstens nochmal das perfekte Laufwetter für eine Runde nutzen. 4° und Sonnenschein - besser konnte der Tag nicht starten. Jetzt muss man sich erstmal wieder an lange Laufkleidung gewöhnen... Meiner Achillessehne geht es im Moment erstaunlich gut - ob es daran liegt, dass ich weniger Laufe in letzter Zeit? Egal, ich mach mir keinen Stress.

Ehre, wem Ehre gebührt!

Die Unterstützung meiner Lauffreundin Bianca bei ihrem ersten Halbmarathon war natürlich Ehrensache. Damit sie nicht ohne Medaille und Pokal nach Hause musste (tatsächlich gab es sogar eine offizielle Medaille), habe ich vorsorglich für sie gebacken. Die Kalorien hatte sie ja locker vorher abgelaufen... Glückwunsch, Bianca!

Lauftagebuch

Schon wieder eine Woche vergangen... Heute musste ich meine Runde mal nicht alleine laufen: schon auf dem ersten Kilometer habe ich eine alte Bekannte getroffen (lange nicht gesehen!) - wir sind uns entgegen gelaufen, haben uns gegrüßt und erst im Vorbeilaufen erkannt, wer der andere ist (ich lauf ja ohne Brille...). Babs hat dann beschlossen, zu wenden und mit mir zu laufen (und extra langsam zu laufen, damit ich mithalten kann). Sie hatte auch viel zu erzählen, so dass ich mir die Luft sparen konnte...☺

Leider drückten meine Einlagen auf einer Seite blöd unterm Fuß (direkt an dem Knubbel), was das Vergnügen etwas geschmälert hat, aber ansonsten war es ein schöner Lauf, und die Zeit verging dank Babs' Begleitung+Unterhaltung sehr schnell.