Lauftagebuch

Uh, das Wetter ist ja viel besser als angekündigt! Über Nacht hat es wohl geregnet und sich etwas abgekühlt, aber heute morgen strahlte die Sonne für Ela und mich. Wir haben uns am Rombergpark getroffen und sind dann durch die Bolmke und über Phoenix-West zurück. Ela ist gewalkt und ich bin locker nebenher getrabt mit ein bisschen walking zwischendurch - so wars ein guter Regenerationslauf für gestern, Durchschnittspuls 135bpm. Optimal um nebenbei zu quatschen...☺

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Heute hatte ich nicht so viel Zeit - Besuch zum Brunchen stand auf dem Plan - aber da das Brot eh 45 Minuten im Ofen brauchte, konnte ich die Zeit auch für einen schnellen Lauf nutzen. Wetter war sonnig und trocken - der perfekte Start in einen Feiertag! Bin heute erstmals mal wieder ohne Gehpausen gelaufen und habe zwischendurch Gas gegeben. Ich war pro Kilometer etwa eine halbe Minute schneller und hab den Puls auch bis fast 180bpm hoch gejagt, durchschnittlich lag er bei bei 154, also völlig im normalen Bereich. So hab ich meine Standardrunde pünktlich zum Klingeln des Küchenweckers beendet - ready to brunch!

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Na toll, gestern dachte ich noch, der Schnupfen wäre endlich vorbei - heute war die Nase wieder zu. Egal, ich wollte unbedingt laufen, also hab ich mich nicht abhalten lassen. Das Wetter war sehr angenehm; über Nacht hatte es geregnet, dadurch war die Luft schön klar, die Temperatur mit 6° optimal. Mein Tempo hat sich ganz gut bei entspannten 8min/km eingependelt. 

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Ups, da hab ich doch glatt vergessen, den gestrigen Lauf zu posten... Ich würde ja eigentlich gerne etwas intensiver trainieren, aber mein Schnupfen will das leider nicht. Zum Glück sagt man ja, dass man ruhig ein bisschen Sport machen kann, wenn die Beschwerden "oberhalb des Halses" sind, daher mache ich das einfach auch mal. Mir gehts ansonsten ja auch gut. Außerdem trabe ich echt langsam vor mich hin, lege weiterhin Gehpausen an den Steigungen ein, um mich nicht zu sehr anzustrengen.

Heute war eigentlich kein Lauf geplant, aber die Sonne schien so schön und ich war recht früh auf, also habe ich meinen Geburtstag direkt mal mit einer kleinen Runde gefeiert. Sehr schön wars, und die Nase auch ohne Spray relativ frei...

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Nachdem meine Nase die letzten 2 Tage etwas schnupfiger war, ging es heute wieder besser und ich habe das halbwegs freundliche Wetter für eine kleine Runde genutzt. Bin locker vor mich hingetrabt und habe an den 3 steilen Bergen eine Gehpause eingelegt, um den Puls nicht zu hoch zu jagen. Soweit ging es mir aber gut und ich habe mich fit gefühlt.

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Irgendwie weiß ich nicht so recht, was mein Körper mir sagen will - einen Tag hab ich etwas Halsschmerzen,  am nächsten gehts mir wieder bestens, dann fühl ich mich etwas schnupfig, dann wieder gar nicht. Soll ich jetzt normal trainieren?? Aktuell muss man ja dankbar  sein, nicht von der Grippewelle mitgerissen zu werden, daher will ich mich mal nicht beschweren. Gestern Abend war meine Nase zu, aber heute morgen war davon nichts mehr zu merken, also habe ich ein Läufchen gewagt. Habe mich aber gebremst und bin ganz langsam vor mich hingetrabt, und habe bergauf eine Gehpause eingelegt. Ging wunderbar☺.

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Ups, da hab ich doch glatt vergessen,  meinen gestrigen Lauf zu posten... Nachdem ich die letzten 10 Tage damit verbracht habe, fleißig meinen Piriformis zu dehnen und abzurollen, habe ich gestern endlich wieder einen Lauf gewagt. Die Pause war offensichtlich genau richtig, denn gemerkt hab ich ihn gar nicht! Das Wetter war richtig frühlingshaft - so langsam kann die Sportkleidung von Winter auf Frühling umgestellt werden - juhu! 2x hab ich am Berg ne Gehpause eingelegt, mein Puls war nämlich relativ hoch, ansonsten ging es mir aber wunderbar und ich bin guter Dinge, dass es jetzt so weiter geht.☺