Zutaten: 1 Apfel, 1 Banane, Saft von 1 Orange, 1 Handvoll Grünkohl (40g), 1EL Leinsamen, 15g Haferflocken, ca.400ml Wasser Alle Zutaten in den Blender geben und etwa eine Minute mixen, bis alles klein ist.
Dieser Smoothie hat zwar (aus Sportler-Sicht) nicht sehr viel Eiweiß, dafür aber jede Menge Vitamine, die uns im Winter fit und gesund halten ☺.
Nährwerte: 411kcal, 74g KH, 4,5g EW, 4,4g F
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